吃喝笑動喜，助你緩解疲勞

生活的瑣事和工作的壓力讓男人們每天疲憊不堪， 從而情緒低落， 心煩意亂， 男人每天在尋找著解壓釋放的方式， 其實注意合理飲食也可以有很好的解壓和緩解疲勞的效果。

一、吃

1、吃薑。 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

2、吃甜菜。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵， 而且易於被身體吸收。

3、吃蘑菇代替曬太陽。 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素D， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。

二、喝

熱牛奶加薄荷糖。 在熱牛奶中放上一塊薄荷糖， 有助於血液迴圈。 牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用， 人感到疲倦時， 喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶， 頓時精神振奮， 精力集中。

三、笑

放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，

四、動

不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦， 直到手心發熱。 手掌的經絡得到刺激， 疲倦得到消除， 精神振作， 精力集中地投入工作。

五、洗

把雙臂從肘部以下交替放入冷水中， 然後拿出甩幹。 這樣會使人很快精神起來， 可起到消除疲倦的作用。

儘管工作再忙也應該有一個健康的生活方式和狀態， 適當的放鬆自己， 緩解疲勞， 才能有更好的精神狀態去投入工作。