常見的水果都有哪些營養呢？

水果已經成為我們生活中不可缺少的食物了， 大家都非常喜歡水果的酸甜可口， 那大家知道我們常吃的一些水果含有哪些營養成份嗎？估計就算知道也不是特別全吧， 下面小編就具體的來為大家講解一下關於水果的營養成份的問題。

草莓

關於草莓的多重營養價值， 營養師們都做過很多的講解。 專家強調的是草莓做為植物性的食物， 有著突出的“補鐵”作用， 這是一般蔬菜、水果難以達到的。 在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵， 500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半， 可見草莓的鐵含量的確是很高的。

葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 而法國波爾多大學的研究人員也發現，

山竹

山竹含有豐富的蛋白質和脂類， 對機體有很好的補養作用， 對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。 山竹果肉含可溶性固形物16.8%， 檸檬酸0.63%， 還含有其它維生素B1、B2、C4和礦物質， 具有降燥、清涼解熱的作用， 因此， 山竹不僅味美， 而且還有降火的功效， 能克榴槤之燥熱。 另外， 山竹含有豐富的蛋白質和脂類， 對機體有很好的補養作用， 對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

山竹富含纖維素， 在腸胃中會吸水膨脹， 過多食用反而會引起便秘。 另外， 山竹屬寒性水果， 所以體質虛寒者少吃尚可， 多吃不宜， 切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C， 是等量柑橘中的五至六倍。 所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用， 能增消除斑點和暗瘡， 增強皮膚的抗朽邁能力。 果實內含有糖類， 蛋白質中氨基酸豐富， 蛋白酶十二種， 維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。 這些都是對人體肌膚有益的成分， 能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

櫻桃

自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。

吃水果的時候要根據它的營養成份來吃， 千萬不要盲目的吃水果， 不能因為個人喜歡哪樣水果就猛吃， 這樣有可能會對身體造成一定的損害的。 草莓含有豐富的鐵， 具有補鐵的作用。 葡萄連皮和籽一起吃的話好處多多。 山竹大家可能吃的比較少， 因為這是南方的一種水果， 運到北方就很貴了， 但是它含有豐富的蛋白質， 對營養不良的症狀非常好。 但是再好的東西也不可多吃， 以上的水果如果吃多了都會引起一定的不便， 就像山竹如果吃多了會引起便秘。