更年期失眠怎麼辦?吃哪些食物好
1、小米粥
小米粥中營養豐富, 在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的, 而且澱粉含量也很多, 可以加快胰島素的分泌, 以此來提高進入腦內的色氨酸數量。 中醫認為, 小米有催眠的作用。
2、大棗
對於神經衰弱、失眠的患者, 可用30-60克大棗, 用水煎煮一會後放入冰糖少許, 去渣後服用, 每天一次, 可以促進睡眠, 效果非常好。
3、牛奶a
牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸, 當人失眠的時候, 是由於腦細胞分泌血清素減少, 血清素可以一直大腦的思維活動, 從而使人進入睡眠狀態。 色氨酸是人體產生血清素的原料,
4、蓮子
蓮子和大棗一樣有助於說面, 同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用, 每天一次。
5、蘋果
因疲勞過度引起失眠, 可吃些蘋果、香蕉和梨, 這一類水果屬於鹼性食物, 能抗肌肉疲勞。 水果中糖分在體內能轉化為血清素, 可使人入睡。