專家：夏季六招嚴防心腦血管病
夏天35℃以上的高溫天氣， 心腦血管疾病死亡率明顯上升。
夏天心腦血管疾病死亡率明顯上升
由於氣壓偏低、人體大量排汗， 體內水分流失多，
氣候炎熱， 會使人正氣虛衰， 耗氣傷津， 造成“氣血經絡凝塞不通”
從中醫學的角度看也是如此， 氣候炎熱， 會使人正氣虛衰， 耗氣傷津， 造成“氣血經絡凝塞不通”，
我們要給心腦血管病患者提個醒， 請注意身體變化， 也可以運用中醫的一些調養攝生的方法， 安然度過炎夏。
尤其是以下人群更應當引起高度重視， 需要立刻預防心腦血管疾病。
肥胖及飲食不科學的人要注意預防心腦疾病的發生
(1)肥胖及飲食不科學者。 他們往往營養過剩， 使血液中的膽固醇含量過高。
(2)40歲以上者， 尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年朋友。
煙酒過度、生活無規律的人也要注意自己的身體變化
(3)煙酒過度、生活無規律者。 他們較易造成血管痙攣， 血流不暢， 往往過早患心腦血管疾病。
(4)機關幹部、企事業領導、知識份子等。 由於他們每天壓力過大， 精神緊張， 導致人體神經失調， 新陳代謝發生紊亂;主要器官功能失去平衡， 易造成動脈硬化， 從而引起冠心病和腦血栓。
預防心腦血管疾病的秘訣在於合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡等。 魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。 預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣。
預防心腦血管疾病的秘訣在於合理膳食
一、合理膳食
隨著我國人民生活水準的提高， 居民的生活品質不斷改善。 但是有許多人的飲食並不科學， 以為大魚大肉就是生活品質的提高， 其實不然。 人的健康狀況不同， 飲食也應當有所不同。 建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用
⑴增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
⑵多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化
國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3&至5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
⑶多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
⑷此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克至300毫克以下為宜。儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
二、科學生活
⑴戒煙限酒，長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
戒煙限酒、加強體育運動、避免精神緊張可有效預防心腦疾病
⑵加強體育運動，每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
⑶避免精神緊張，情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
儘量少服用干擾脂代謝的藥物
三、儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
四、積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、吃喝應酬者、精神緊張工作者要經常檢查
五、定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
六、在暑期可進行食療
食療為我國烹調一大特色，源遠流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質和功能，調整人體陰陽平衡。這裡介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。
玉米須西瓜皮湯
1、玉米須西瓜皮湯
玉米須有良好的降壓及利尿健胃功效，用治高血壓療效明顯且穩定。
方法取60克玉米須、60克西瓜翠衣，3只去皮香蕉，加4碗清水煎至1碗半，可加適量冰糖飲用，每日3次，可治高血壓。
2、涼拌苦瓜絲
苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養血滋肝、潤脾補腎的作用。
涼拌苦瓜絲
夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清心，還具有較高的營養價值。可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝幹，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌後即成一道佳餚。
3、洋參百合蓮子湯
取西洋參3克，百合15克，帶芯蓮子10粒，白糖適量，加水燉熟，經常服用，起益氣養陰，寧心安神之效，可用於冠心病的防治。
洋參百合蓮子湯
4、蓮心飲
蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。
大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化
國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3&至5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
⑶多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
⑷此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克至300毫克以下為宜。儘量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
二、科學生活
⑴戒煙限酒，長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
戒煙限酒、加強體育運動、避免精神緊張可有效預防心腦疾病
⑵加強體育運動，每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
⑶避免精神緊張，情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
儘量少服用干擾脂代謝的藥物
三、儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
四、積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、吃喝應酬者、精神緊張工作者要經常檢查
五、定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
六、在暑期可進行食療
食療為我國烹調一大特色，源遠流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質和功能，調整人體陰陽平衡。這裡介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。
玉米須西瓜皮湯
1、玉米須西瓜皮湯
玉米須有良好的降壓及利尿健胃功效，用治高血壓療效明顯且穩定。
方法取60克玉米須、60克西瓜翠衣，3只去皮香蕉，加4碗清水煎至1碗半，可加適量冰糖飲用，每日3次，可治高血壓。
2、涼拌苦瓜絲
苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養血滋肝、潤脾補腎的作用。
涼拌苦瓜絲
夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清心，還具有較高的營養價值。可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝幹，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌後即成一道佳餚。
3、洋參百合蓮子湯
取西洋參3克，百合15克，帶芯蓮子10粒，白糖適量，加水燉熟，經常服用，起益氣養陰，寧心安神之效，可用於冠心病的防治。
洋參百合蓮子湯
4、蓮心飲
蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。
