上班族如何保證心理健康

對於處於高節奏高壓力下工作的上班族來說， 每天繁忙的工作和來自工作生活等的壓力常常讓我們踹不過氣， 甚至覺得心理負擔非常繁重。 所以對於這些心理壓力較大的朋友來說， 適當的壓力調節就顯得非常重要了。 下面， 小編就來給大家介紹一些如何調節我們日常工作壓力的方法。

1、儘量別加班事情是做不完的， 下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。

2、充足睡眠挑燈夜戰， 或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦， 遠離螢幕， 會讓你感覺非常舒服， 思路會更清晰， 思維也更活躍。

4、親近自然忘掉工作， 甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動， 比如散會兒步， 看看花草樹木， 對身心健康非常有益。

5、陪伴親友工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”。

6、健康飲食忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。

對於那些覺得自己心理負擔比較大或是心理比較壓抑的朋友， 就可以參照上述的方法對自己的心理進行疏導和調節， 而對於覺得靠自身調節已經難以舒緩心情的朋友， 建議還是及時的尋求專業的心理醫生或專家進行疏導和治療， 特別對於比較孤僻內向的人更要特別注意。