想當爸爸不容易 這些因素影響精子
6月16日是父親節， 可對于有些男性來說， 想成為爸爸并不是一件容易的事。 是什么阻礙了想成為爸爸的你？究竟哪些行為會直接影響“小蝌蚪”的質量？孕育寶寶過程中， 又存在哪些認識上的誤區？
高溫工作， 扼殺“小蝌蚪”在搖籃里
據了解， 男性的陰囊是“掛”在外面的， 溫度一般低于人體腹腔溫度0.3-0.5度， 而這時是生精的最佳狀態。 陰囊對溫度非常敏感， 會隨著溫度的變化， 自動調節高度和厚薄。 一旦睪丸周圍的溫度因某種原因升高， 生精功能就會出現障礙， 導致精液出現異常， 比如精液內精子密度降低， 精子活動能力下降， 畸形精子增多等情況。
金保方教授表示， 如果長期處于高溫悶熱環境如蒸桑拿等， 則會大大影響精子的成活率， 嚴重者甚至會導致死精或無精子癥， 從而造成男性不育。 比如長期從事以下工作的人群：開挖掘機的工人、澡堂搓澡工、不通風的小飯店廚師以及喜愛蒸桑拿的男性等。
此外， 對于前列腺炎患者， 則不能用溫水坐浴的方法來治療。 雖然這樣可以促進局部的血液循環， 從而緩解骨盆周圍疼痛， 但這種方法對還未當爸爸或還有生育愿望的男性來說不可取， 因為這和蒸桑拿的原理一樣， 溫水坐浴是讓陰囊部分一直處于高溫環境中。
煙酒、熬夜， 對小蝌蚪殺傷力大
很多男性戒不掉煙與酒， 認為這是充滿男人味的必備品， 解壓又舒爽。 不過， 煙酒是傷害精子的罪魁禍首之一， 如果長期吸煙或者是長期喝酒的話， 對于精子的傷害是不可逆轉的。
香煙中的尼古丁會殺傷精子， 造成精子發育不良、畸形、有缺陷。 如果準備要寶寶， 最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
到排卵期才同房， 能提高受孕率？
有些人認為夫妻平時不同房， 直到女方排卵期再同房， 這樣可以提高受孕率。 其實， 這種做法不僅不會提高受孕率，
男性在禁欲2-7天體內的精子的質量、數量最佳， 低于兩天精子數量不足， 超過7天精子質量下降。 而長期禁欲的人排出的精子質量很低， 還有可能會是死精子， 而在女方排卵正常的情況下， 卵子排到體外有48小時的生命力， 精子排到體外后則有72小時的生命力。 所以， 在女方排卵期的前后一兩天同房， 都是容易懷孕的。
對于正在備孕的夫妻， 專家建議每隔1-2天進行一次夫妻生活最佳。 如果備孕期超過一年沒懷上， 建議夫妻雙方都要去醫院進行檢查， 男性檢查精液， 女方則需檢查內分泌和卵泡監測。
35歲以上夫婦， 先檢查后備孕
隨著二胎政策的開放， 越來越多的夫婦想生二胎。
專家指出， 35歲以上想生孩子的夫婦先去醫院檢查， 評估身體狀況后再備孕。 性功能正常不代表生育功能也正常， 男方除了做精液常規檢查， 還需做精子畸形率和精子頭部DNA檢查以排除生育功能的問題。 所以， 專家建議夫妻雙方都必須去醫院檢查， 造成不孕不育的原因可能來自女方， 也可能來自男方， 只有雙方都健康才能孕育出一個健康的生命。
備孕男性吃點什么好
男性在備孕的時候， 可以吃一些高維生素的食物， 這對提高精子寶寶的存活量有很大的幫助。 比如維生素A、維生素E能延緩衰老， 減慢性功能衰退， 同時還對精子寶寶的生成、提高活性有很好的效果。 如果男性長時間的缺乏維生素， 就會影響性腺的正常發育和精子的生成。 一般來說， 孕爸爸的飲食和孕媽媽的飲食是一樣的， 都需要保證營養攝入的均衡性、食物的多樣性。
1.保證攝入優質蛋白質
蛋白質是生成細胞的重要物質，同時也是生成精子寶寶的重要保證，只有合理的補充富含優質蛋白質的食物，才能保證提高精子寶寶的活性與數量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。但是幫媽要提醒啦，一定要保證攝入量，不要攝入過多，如果過量可能會對受孕不利。
2.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜里的維生素是男性生殖活動的必需品，同時也可以很大程度上提高精子的成活質量。如果長期缺乏，會超成精子發生的障礙，同時也會造成不孕。
3.一定要補充葉酸
不要以為只要孕媽媽需要補充，孕爸爸也是一定要攝入的，男性體內的葉酸含量與精子的質量有這至關重要的關系，如果男性體內的葉酸水平過低，就會降低精子寶寶的活動能力，受孕的機會也會降低。有研究標明，攝入葉酸水平高的男性，一般精子異常的幾率最低。所以，孕爸爸也必須補充葉酸，比如可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。也可以吃一些有葉酸的保養品也是可以的。
1.保證攝入優質蛋白質
蛋白質是生成細胞的重要物質，同時也是生成精子寶寶的重要保證，只有合理的補充富含優質蛋白質的食物，才能保證提高精子寶寶的活性與數量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。但是幫媽要提醒啦，一定要保證攝入量，不要攝入過多，如果過量可能會對受孕不利。
2.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜里的維生素是男性生殖活動的必需品，同時也可以很大程度上提高精子的成活質量。如果長期缺乏，會超成精子發生的障礙，同時也會造成不孕。
3.一定要補充葉酸
不要以為只要孕媽媽需要補充，孕爸爸也是一定要攝入的，男性體內的葉酸含量與精子的質量有這至關重要的關系，如果男性體內的葉酸水平過低，就會降低精子寶寶的活動能力，受孕的機會也會降低。有研究標明，攝入葉酸水平高的男性，一般精子異常的幾率最低。所以，孕爸爸也必須補充葉酸，比如可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。也可以吃一些有葉酸的保養品也是可以的。
