一份“大腦說明書” 讓養生從“頭”開始

【用品名】大腦

【主要成分】神經元、神經膠質細胞、腦脊液、血管

【產品結構】大腦是人體中最複雜的器官， 雖然重量只有1.5千克左右， 卻擁有百億級別的神經細胞。 神經元的形狀就像小章魚， 有一個中心和許多分支， 每個分支又有許多連接點。 神經元之間通過神經纖維相互聯繫， 以生物電信號的形式傳導資訊， 構成一個龐大又複雜的神經網路。 神經傳遞資訊的速度大約是400千米/小時， 與目前最快的超級跑車不相上下。 神經纖維外部由髓鞘包裹， 後者由髓磷脂和蛋白質組成， 起到絕緣作用， 避免干擾。 髓鞘外還有一層神經膜，

由神經膠質細胞組成， 具有保護和再生的作用。

從宏觀角度來看， 大腦由延髓、腦橋、中腦、小腦、間腦和端腦等6個部分組成， 延髓、腦橋和中腦合稱腦幹。 端腦就是我們熟知的左右大腦半球， 是控制運動、產生感覺及實現高級腦功能的高級神經中樞。 間腦一般被分為5個丘腦， 我們經常提到的下丘腦就是其中之一。 丘腦是除嗅覺外一切感覺衝動傳向大腦皮層的轉換站， 還是重要的感覺整合機構之一。

【產品功能】大腦是掌管人體感覺和運動的“司令部”， 也是思想活動的“指揮中心”。 人體的一切生理活動， 如各臟器的日常“值班”、肢體的運動與協調、感覺的產生以及說話、識字、思維等， 都由大腦支配和指揮。 通俗地說，

大腦能讓你理解“1+1=2”的意義、學習各種各樣的知識、聞到花香、聆聽鳥叫、分析愛人的小心思、記住小時候的事情……在你閱讀這篇文章的時候， 你的大腦就已經在全速“運轉”了。

【保養事項】大腦的胃口大得驚人， 其重量僅占人體的2%左右， 卻消耗掉20%左右的人體能量。 大腦活動所需的能量足以點亮一隻節能燈泡。 所以， 養護大腦最關鍵的一點就是吃好。 大腦的成分包括近80％的水、10％的脂肪和8％的蛋白質， 健康脂肪是大腦的最愛， 主要食物來源有深海魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。 此外， 富含色氨酸或酪氨酸的乳製品、蛋、海鮮、大豆等可促進大腦靈敏度， 增強注意力；富含抗氧化劑的食物等可以對抗自由基的危害， 避免記憶減退；維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等有助增強學習能力。

【維修資訊】現代人的諸多不良飲食習慣和生活方式， 都會讓大腦開始“抗議”， 出現記性越來越差、老是忘帶鑰匙、話到嘴邊忘了想說啥等表現， 失眠、頭痛也紛紛襲來。 想讓大腦保持健康， 一要避免高熱量、油炸的飲食；二要保持充足的睡眠， 但也要避免貪睡， 每天睡眠時間在7~8小時左右為宜；三要避免長期處於緊張、焦慮的狀態， 尤其要避免那些煩人的小壓力， 學會給自己減負；四要避免同時做很多事， 比如一邊做報表， 一邊聽音樂， 還時不時刷刷微博， 又要看看響起的微信提示音；五要避免老宅在家， 經常運動， 讓更多新鮮血液帶著大量氧氣通過大腦， 還可刺激生成腦源性神經營養因數，

促進神經元生長；六要時刻保持學習的狀態， 刺激腦細胞再生， 有助恢復大腦活力。