養肝就是養命 快學幾招

主講人：中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師 郭 鵬

肝臟是人體最大的代謝器官， 我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。 但肝臟也是很容易“生病”的器官， 日常養護十分重要。

肝臟是人體“化工廠”。 肝臟的主要生理功能大概有1500多種， 它是人體的“化工廠”， 會合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質。 肝臟也是人體最大的消化器官， 會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。 肝臟還有儲備功能， 存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。

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肝臟“出錯”概率高。 幹的活越多， “出錯”的概率就越大， 肝臟功能多、任務重， 是一個容易“生病”的器官。 大家最熟知的就是肝炎， 除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外， 還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。

中醫認為“養肝就是養命”。 如果肝臟代謝不正常， 人體所需的養分得不到及時供應，

身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而 乾澀 呆滯， 本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。 如果肝臟無法正常排毒， 毒素就會滯留在體內， 再美的女人也會變成“黃臉婆”， 再強壯的男人也會萎靡不振。 要想身體 好， 首先要保護好肝臟， 這就是中醫所說的“養肝就是養命”。

肝臟出現病理變化， 第一就是肝氣鬱結， 表現為總是心情不好、愛歎氣。 這時出去轉一轉， 調整下心情， 可能就會好轉。 如果不重視， 就會造成血瘀， 導致病情加重。 醫生在臨床用藥時， 除了會給患者開些舒肝藥外， 還會用點活血藥， 以緩解病情。

肝臟對脾胃的功能也有很大影響。 肝氣不足會影響消化功能， 胃功能不正常，

食物就無法消化， 人總會感覺腹脹。 此時， 可在醫生指導下， 服用舒肝和養胃的中藥。 平時還可以多走動， 讓氣機運行起來， 活躍肝氣。

另外， 肝氣不正常會影響脾， 導致肝鬱脾虛， 出現腹痛、腹瀉等問題， 脂肪肝就屬於脾虛。 此時， 可在醫生指導下服用疏肝健脾的藥物。

重視肝臟的日常調養。 第一， 飲食有度。 養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物， 比如新鮮的果蔬。 前提 是一定要控制食用量， 若攝入的熱量太高， 消耗不了， 也會得肝病。 第二， 晨起動一動。 古人講“聞雞起舞”， 可見晨起鍛煉對身體大有裨益。 早晨是肝氣最活躍的時候， 此時可以走一走， 動一動， 將氣機調 動起來， 將肝臟功能調整到最佳狀態。 如果老睡懶覺，

肝臟功能也會受到影響， 人也沒力氣。 第三， 定時活動。 感覺疲勞時， 伸個懶腰， 活動活動筋骨， 就可以讓氣 血活躍起來。 偶爾騎車下班， 看似簡單的活動， 卻都是養肝的好方法。 第四， 按摩穴位。 可以每天敲敲膽經， 膽經位於身體外側， 用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大 腿外側各50次。 敲膽經能加速膽汁分泌， 提升人體的吸收能力， 且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。 ▲ （生命時報記者 張冕）