亞健康逐漸趨于年輕化 兒童也應注意＂亞健康＂

兒童正處于生長發育過程中， 臟腑嬌嫩， 形氣未充。 機體的各個方面尚不夠成熟、不夠完善。 面對愈演愈烈的環境污染、全球變暖、原生態食物的大幅減少以及藥物濫用等因素的影響， 使相當一部分兒童極易處于“亞健康”狀態， 稍有不慎， 就會引起疾病。

還有， 兒童亞健康狀態有可能使孩子染上惡習。 兒童自我約束、調節能力差， 亞健康狀態若長期得不到校正即可誘發心理和行為問題， 如吸煙、吸毒、酗酒、少女懷孕、斗毆等。

兒童亞健康并非真正意義上的疾病狀態， 但如果不加重視， 會給身體組織器官發生器質性病變創造條件。

所以醫師和家長應密切配合， 采用日常綜合調護的方式， 增強孩子的免疫功能， 強化其體質， 以積極的心態和方法， 盡早讓孩子擺脫亞健康狀態。

消除兒童亞健康狀態的日常調護方式有以下幾種。

首先， 要均衡營養。 現在的孩子學習任務重，

用腦時間多， 因此， 要注意攝入脂肪類和維生素食物。 因為這類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維， 及時補充可有效改善人承受巨大的學習、心理壓力時營養的迅速消耗。

其次， 要保證睡眠。 由于學生用腦時間長， 腦細胞始終處于疲勞狀態， 而良好的睡眠可給大腦充氧， 保證學習、生活精力充沛， 每天睡眠時間應保證6～8小時， 最好保證午睡1小時左右。

第三， 曬太陽提神。 要養成每天上午光照半小時的習慣， 對于經常處于萎靡狀態、有憂郁傾向的孩子更有效果。 同時， 曬太陽有助于維生素D的轉化， 可以消除佝僂病等隱患。

第四， 了解生理周期。 對青春期的孩子來說， 這個階段生長發育非常旺盛， 生理周期有一定的特殊性，

合理安排學科及每項活動尤為重要。

第五， 要培養興趣。 培養合適的興趣， 既充實了業余生活， 還可以豐富心靈。 甚至還能夠輔助治療一些心理疾病， 防止亞健康向不健康的轉化。

第六， 要有戶外活動時間。 現在的孩子每天面對電視、電腦， 黑板的時間遠遠多于親近自然的時光， 也從而遠離陽光和新鮮空氣， 這樣子， 萎靡不振、憂郁煩悶的狀態自然就會經常光顧。 每周抽時間到郊外進行光照， 呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣， 可以調節神經系統， 減少抑郁的發生。

最后， 要正視壓力。 學會放松很關鍵， 必須認識到生存中壓力是必然的， 必須學會以積極的身心狀態應對各種挑戰。 生理疾病不可怕， 可怕的是因此而影響到心理。

一個積極的心態可以幫助孩子更快成功。