身體很僵硬解決方法

經常不鍛煉的人， 身體就會顯得僵硬， 身體僵硬， 不但影響到健康， 同時也感覺到自己特別的疲勞， 所以很多身體很僵硬的天， 為了自己的身體健康， 為了自己的關節更靈活， 就想瞭解一下身體很僵硬解決方法， 下面就做了解答， 你可以看看有哪些解決方法。

慢跑≠熱身

因為不同運動專案對於身體各部位肌肉有不同的要求， 僅僅以慢跑熱身， 達不到理想的效果。 熱身活動還應包括伸展收縮活動和交替活動、以及即將進行的運動項目的必要動作， 比如跑、跳、投等動作。 冬季熱身活動以提高體溫、增加呼吸量為原則， 強度要適宜， 時間在20-30分鐘最為合適。

嚴寒天氣不宜運動

冬奧會雪上專案的極限溫度是零下17攝氏度， 業餘體育愛好者也要注意這一溫度， 防止凍傷。

嚴防感冒

不管在室外還是室內， 運動結束後千萬不要因為身體發熱而急於脫掉衣服。

熱身後15分鐘內運動最佳

如果要想從熱身活動中獲得最佳效果， 你應該在熱身完後15分鐘內投入比賽或開始運動。

不管是夏季還是冬季， 還是其他的計較， 為了保障自己的身體不僵硬， 最好是經常的鍛煉一下， 才能使得自己身體夠柔軟， 所以身體很僵硬的一些患者， 為了保障自己身體不再僵硬， 可以通過以上的解決方法， 儘快的通過鍛煉的方法讓自己的身體僵硬儘快改善。