怎么減肚子上的贅肉

生完孩子后， 我肚子上的肉好多， 馬上要夏天了， 請問有啥見效的方法么?

1)每周減重一般 不超過2斤(也可因人適應能力而異)， 最多不超過4-6斤;

2)在體重和體脂下降的同時， 身體圍度(WHRBMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求;

4)保證飲食營養均衡， 滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動 ， 既不過少(沒有效果)， 也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡)， 保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態， 放松的心情。

8)要有健康的飲食規律， 少吃油炸食品，

9)多運動， 要有早睡早起的習慣。

10)不要刻意 去減肥， 最好不要吃減肥藥， 吃了， 不僅對身體不好， 而且還會反彈。

11)建議每天跑步， 不僅可以增強體質， 還可以適當的減肥， 最好是在下午跑。

12)現代人的身體營養過剩， 要多吃粗糧， 像北方產的莜麥方便面， 蕎麥方便面， 都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品!經常食用， 會有很好的減肥效果!