良好睡眠的五忌

2014-07-10

夜間憋尿

尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，

並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟，導致人體出現一系列不適應症狀，如畏寒、發熱、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。

蒙頭而睡

睡覺時用被子蒙頭，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間裡，空氣污濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺，易做噩夢，而且第二天醒後會感到頭暈、乏力、精神委靡。

帶物而睡

戴表睡覺容易影響局部血液流通，尤其是夜光錶，其發光的材料對人體還有一定的輻射作用；帶妝而睡容易使殘妝堵塞毛孔，誘發粉刺等；戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等乳腺疾病的發生。

露肩而睡

天氣寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，

則風寒之邪極易入侵人體關節，導致局部經絡骨節氣血淤滯，易致關節酸脹疼痛。老年風濕病患者尤其要注意。

亂服補品

補品雖然能夠起到滋補身體的作用，但並不是什麼時候都能夠服用的，尤其是在睡前。睡眠時人的心率減慢，而有些補品中的血漿類物質會使血液動力異常，引發腦血栓。

睡覺張口

睡覺時張口，容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟和胃。