老人保健：老人長壽的秘決

這人要上了年紀， 身體的各個機能都有不斷斷的退化著， 因此老人健康就成了老年人的頭等大事了， 現在社會上有很多長壽的老人， 那麼老人長壽的秘決是什麼?老人長壽應注意什麼?

人的身體隨著年齡的增加， 人的各種身體機能不免會有所下降， 而合理均衡飲食、堅持適量運動就像磨礪寶劍一樣， 是人體抵抗衰老的“兩大法寶”。 合理運動講究多而勤。

許多老年人覺得自己的腿腳不如年輕時靈活， 怕一運動就會摔著碰著， 整日只是看報、喝茶。 其實， 人越老越該運動， 因為運動就是最好的“長生不老”藥。

對於老年人來說， 如果擔心體能較差， 可以多參與諸如太極拳、慢跑等慢節奏的運動， 讓自己的身體微微出汗， 控制好心率。 而游泳可以鍛煉心肺功能、適當刺激鼻黏膜， 對於冬季增強抵抗力、預防感冒有很好的效果。 如果老年人覺得自己上、下肢力量下降， 可以進行一些重量較輕的負重運動， 如舉小啞鈴、扶牆俯臥撐等。

而對於一些害怕孤單的老人來說， 參加一些群體的運動項目， 如：門球、秧歌等， 不僅可以鍛煉身體， 還有了交朋結友的機會。 老年人往往時間比較充裕， 可以選擇少量多次進行運動。 比如， 早上起來打一套太極拳， 上午快步走半個小時， 下午參加門球等集體運動。 保持每次運動30分鐘， 快慢結合。