如何一星期瘦手臂

夏天來了， 那些將要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。 其實不要擔心啦。 我們可以一星期瘦手臂， 你相信嗎？胖妹妹們再也不用擔心啦。 快快跟我一起學學這一星期瘦手臂的小妙招， 馬上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂說拜拜吧。 下面為大家詳細的介紹一下具體的做法吧。

動作一：雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬， 雙手畫圓， 依次向外畫圓20次， 再向內畫圓20次。 畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

動作二：身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸直手掌朝外， 慢慢地向前劃圈30次。 功效：緊實手臂外上側的肌肉。 身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸直手掌朝外， 慢慢地向後劃圈30次。 功效：緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節；此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)。

動作三：身體站直， 雙腳打開與肩同寬，

動作四：將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。 左右換邊， 此動作每天做二十次。

動作五：身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶， 手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度， 同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡， 緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉， 雙肘要緊扣身體兩側， 再緩慢放下寶特瓶， 換左腿進行同樣的動作。

以上五個動作就是我為大家介紹的一星期瘦手臂的小妙招， 相信大家都瞭解了吧。 希望大家每天抽時間將以上五個動作都做一遍， 不可偷懶， 一定要堅持不懈哦。 同時要堅持健康合理的飲食習慣，