春天養生的幾點小常識

隨著氣溫的升高， 我們清楚的感受到了春天已經來到了我們身邊。 春天可以說是一年四季中養生最重要的時候， 因為它的獨特的條件決定的。 那麼我們可以在哪些方面做出改變來適應新到來的春天了， 才能在一年四季的養生生涯中開個好頭了。 春天養生有哪些需要注意的一些細節了？根據有關保健專家指出， 春天保健最應該做到以下7件事。 只要你做到了就可以讓你一年不生病， 永葆青春。 那麼我就為大家簡單的介紹一下專家們的觀點。

1、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

2、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天，

人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

3、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1-2把堅果。 應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

4、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。 此外，

春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。

5、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

6、到戶外和大地“共振”

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，

減少壓力。 此外， 用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。

看到這麼多是不是感到很神奇， 原來春天養生， 有如此多的小竅門。 只要掌握了這些小竅門， 相信你在接下來的一年的養生生涯中， 都可以做到遊刃有餘。 小夥伴， 還不趕快行動起來， 呼吸著春天的新鮮空氣， 感受大地的氣息， 走出戶外， 與大自然來一場春天的交談吧。