夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：多吃維生素

夏季減肥最必不可少的就是維生素了， 紐約實驗證實， 長時間吃維生素對人體減肥有幫助，

將96名女生分成兩組， 吃維生素的那組女生明顯比另一組消瘦， 這是因為人饑餓會不停的尋找食物， 而維生素可以幫你抵抗饑餓。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：注意用餐位置

在聚會等容易發胖的地方，

可以調整自己的座位地方， 一般主食都會放中間， 為了控制食欲， 最好坐在離主食最遠的地方， 這樣當你不方便取食物的時候， 就能減少攝取的脂肪了。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：關燈睡覺

國外研究發現， 在全暗的環境下睡覺，

可以使體重更為輕， 並且如果人在睡覺時有燈光騷擾會影響皮膚的新陳代謝， 導致毛孔粗大。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：選擇零食

如果你真的無法對零食說NO， 那麼就一定要學會選零食， 一些未經過加工的食物需要更多的能量才能溶解它們，

所以選零食可以往這方面去， 比如想喝果汁可以吃水果或是自己榨。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：換小碗吃飯

如果自己無法控制食欲， 那麼就吃飯的時候換成小碗進食， 因為用大碗吃飯比用小碗吃飯要多吃31%食物呢，

所以你還在等什麼呢。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：少看電視

據研究， 一個人連續看電視超過四個小時， 那麼會導致行動緩慢， 記憶力下降， 並且因為你久坐不動或躺著看， 導致贅肉就慢慢生長出來， 所以吃晚飯不妨做做家務。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：多吃辣椒

在任何事物裡加入半湯匙的辣椒， 人體會比沒有放辣椒少攝入60卡路里， 辣椒可以使人的新陳代謝賈逵啊， 消耗更多的食物， 不過腸胃不好的MM適當吃些就好了。