經常頭暈睡不好怎麼辦呢

睡眠對我們來說是很重要的， 人的一天不能缺少的睡眠， 如果晚上熬夜， 白天不睡覺， 長時間下去人的身體就會體力不支， 也會引起腦缺血和腦供血不足， 嚴重的還會引起失眠， 多夢， 記憶力消退等等， 面對這些問題經常有人感覺到頭暈睡不好， 而且晚上還有失眠的症狀該怎麼辦呢?

腦供血不足可引發腦缺血缺氧， 使腦實質發生廣泛彌散性病變， 腦的整合機能就會明顯受損。

患者可出現頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠、多夢、記憶力明顯減退等症狀。 有的還會表現為性格突然改變， 與平日反差極大等。

早期腦供血不足是可逆的， 只要採取積極的治療措施就可避免或延緩中風的發作。 一旦出現了慢性腦供血不足的症狀時， 要儘快就醫， 找出病因， 並針對病因及時治療。

很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 裡面的色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。

營養學家廖曉華說， 睡前可以嗑點葵花子， 能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外， 晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。 平時保持良好心情， 多鍛煉。

對平時不少人常常遇到的睡不好的問題， 首先我們要保持愉快心情， 另外多鍛煉， 晚上可以多喝一些粗纖維的食物， 儘量不要讓食物太油膩或辛辣， 可以食用牛奶或是粗纖維， 五穀雜糧的食物來調節身體。