產后吃什么比較好 這兩類食物吃一吃補身體 熱門文章排行榜 >>2019-04-29 15:55來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后對于女人來說， 在飲食方面要特別的注重， 否則的話， 對健康會有損傷， 不利于身體恢復。 所以說， 女人們需要選對食物。 那么產后吃什么比較好？小編推薦這幾類食物， 女人們產后應該吃一吃。

產后吃什么比較好

1、草魚肉粥

草魚富含硒元素， 這是一種有助養顏抗衰老的食物， 產后女人們皮膚容易變差， 而且老化的速度也變快了。 生產之后應該吃一些草魚肉， 幫助滋養身體。 而且魚肉嫩而不膩， 有助開胃， 很適合產后腸胃功能減弱的女人食用。

當然， 草魚粥的做法有很多， 下面小編將和大家分享一種最常見的做法：

所需用料：1條草魚， 生姜、胡椒粉、魚露、冬菜、大米各適量。

烹飪制法：

A、將草魚宰殺， 處理干凈之后， 將魚肉分成兩半， 一半放起來等待下次烹煮。 而另一半則將魚肉剔下來， 留下魚骨備用。

B、魚肉剔下來之后， 將其切成薄片放入盤中， 再加入胡椒粉、魚露攪勻后放在一旁備用。

C、之后將生姜洗好， 去皮后切成姜片備用。 再將大米淘洗幾遍后， 放在一旁備用。

D、然后將鍋洗好， 放入少許油， 等油熱了以后將魚骨頭和姜片放進去炒一下， 翻炒幾次之后， 加入清水將其燒開。 煮至魚湯比較濃之后， 下入魚片稍煮一分鐘，

E、最后等到粥煮至粘稠一些之后， 加入少許的食鹽即可出鍋食用。

注意：除了草魚之外， 也可以用其他魚肉代替， 比如說鱔魚、鯉魚、鯽魚等等。

2、蔬菜湯

產后身子比較虛， 不適合一開始就大量進補， 最好是吃一些清淡類的， 比如說喝些蔬菜湯， 營養豐富又比較容易消化。 下面介紹一種茭白湯的做法， 產后女人食用后有助體力更好地恢復， 同時還能提高身體的免疫力。 所以說， 產后女人要來看看：

所需用料：1根豬小排， 2根茭白， 5~7朵的干香菇， 常用調味品適量。

烹飪制法：

A、先將干香菇沖洗干凈， 再放入盆中加清水浸泡， 直至其變軟為止。

B、再將茭白洗好， 再斜斜的切成橢圓片備用。 注意若是買來的茭白是沒有剝好的， 那么就需要將其綠色的外皮剝掉后再切。

C、之后將豬小排洗凈， 切成小段后放入鍋中， 加入清水煮開， 再將其撈起來放入電飯鍋里。

D、然后再將香菇及浸泡的香菇水一起倒入電放鍋中， 之后再加一兩碗清水加蓋燉上半個小時。

E、最后等到湯燉好以后， 加入少許的食鹽， 適量的花生油， 攪拌均勻之后就可以吃了。

注意：除了茭白之外， 產后女人也可以吃一些絲瓜、蓮藕等蔬菜做成的湯飲， 對于身體恢復都是有益處的。

產后女人的身體多半比較弱， 此時需要進補， 但是注意一開始應該以清淡飲食為主， 后期等體力和脾胃功能恢復一些之后， 再攝入比較滋補的食物。 除此之外， 平日里飲食還應該忌油膩、忌辛辣、忌過咸、忌冷， 因為這幾類食物吃進身體里面之后， 不僅無法為身體補充營養， 而且還會影響身體恢復， 讓女人們的身體變得更差。

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