頸椎病正確治療方法是什麼？

頸椎病是很常見的一種脊椎的疾病， 而且大家對於頸椎病應該都不陌生， 長時間的玩電腦、低頭玩手機或者熬夜看書加班等， 都可能會出現脖子疼痛的現象， 其實這就是頸椎勞損， 或者上時間不活動造成的。 如果長期的如此， 頸椎就會出現突出等現象， 就會引起頸椎病。 頸椎病對身體的危害是很大的， 那麼頸椎病應該如何治療呢？

第一：床的要求

科學的睡床能夠有效的保持脊柱的平衡， 對於頸椎病病情的穩定有著非常重要的作用。 最好在床板上放的是一張具有彈性的席夢思床墊， 這樣能夠有效的令脊椎的審理曲線變化起到一個調節的作用。

第二：枕頭的要求

除了要求柔軟、透氣性好之外， 應該是中間的位置比較低， 兩端的位置比較高， 就如同一個元寶形狀。 因為這種形狀能夠利用中間的凹槽來維持一個正常的生理曲線方位， 對於頸椎部位也能夠起到一個很好的固定作用。

第三：睡眠姿勢的要求

最好的睡眠姿勢應該是胸部和腰部保持一個自然彎曲， 同時雙膝呈現彎曲狀態， 這個時候全身肌肉就能夠放鬆了。

第四：頸椎病啞鈴醫療體操

1、屈肘擴胸， 雙腿和兩肩同寬， 雙手握緊啞鈴自然下垂， 然後做擴胸運動， 反復做15次。

2、斜方出擊， 雙腿和兩肩同寬， 然後雙臥握緊啞鈴放在兩邊， 上體稍微右移， 右手則是斜方出擊。 左右交替， 每邊各八次。

3、側方出擊， 雙腿和兩肩同寬， 然後左手握緊啞鈴向右方出擊， 左右兩邊交替， 每邊各八次。

4、上方出擊， 雙腿和兩肩同寬， 右手握緊啞鈴向上初級， 左右交替， 反復八次;

5、伸臂外展， 雙腿和兩肩同寬， 雙手握緊啞鈴自然下垂， 然後右上肢伸直向上舉起，

文章中介紹了一些治療頸椎病的方法， 但是比起治療更重要的是預防， 要預防頸椎病就要改善一些不良的生活習慣， 現在的電子產品越來越多， 對於頸椎的傷害也越來越大， 所以不能長時間的玩電腦、看電視、玩手機， 需要多活動一下頸部， 避免長時間的工作肌肉出現僵硬。