有助於長高的鍛煉有哪些
很多人會比較在意自己身高的， 因為往往好的身高會給自己的形象增加不少分的， 因此很多人會通過不同的途徑去使自己的身高變得更高的， 而與此同時還需要人們去持之以恆的鍛煉， 這樣才能更好的增加自己的身高的， 那麼究竟有助於長高的鍛煉有哪些呢， 下面看看詳細的介紹吧。
有助於長高的運動
1、爬牆摸高 面對牆壁而立， 牆上預先劃一條標記線， 此線為自己最高的摸高點。 然後， 用雙手手指沿牆升高， 兩腳起踵， 儘量向上伸展， 設法觸及或超出此摸高標記線。 接著將腳跟與手一起慢慢放下。 做上升運動時吸氣， 腹部肌肉用力；放下時呼氣， 腹部肌肉放鬆。
2、單杠懸垂 兩手握杠（正握）， 做靜止懸垂， 到稍感吃力時為止。 腹部肌肉應儘量放鬆。
3、擺臂伸展 兩腳分開， 兩腿伸直， 以右手觸左腳， 左手觸右腳的交替擺臂轉體， 頭部向上轉動。
4、扶竿碰地 兩腳開立，
5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單杠， 頭朝下， 腹部肌肉儘量放鬆。 要注意保護。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。 兩腳腳尖抵地， 兩手做換手交替向上伸展的練習。
7、坐凳後仰 身體坐方凳前沿部位， 兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物， 然後身體向後下倒， 兩臂跟著高舉向後下方引伸， 腰部貼凳面， 儘量將頭向下伸展。
8、上體前引 坐於地上， 上體與地面成直角。 然後， 上體前倒， 兩臂做向前引伸動作， 手指尖觸及最遠的地方。
9、後伸踢腿 兩手撐地， 單腳跪撐， 用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。
10、“拱橋”練習 兩腳開立， 兩手向後著地成“拱橋”型動作。 開始時兩腳著地， 成“拱橋”後可增加捉踵動作。 該練習時要注意保護， 切忌給兒童做提腰的動作。
11、臥床伸腰 睡前或早上醒來時， 在床上可多做幾次伸懶腰的活動。 要使手和腳儘量向最遠的地方引。
12、縱跳摸高 兩腳快速用力蹬地， 同時兩臂稍曲由後往前上方擺動， 向前上方跳起騰空， 並充分展體。 原地屈膝開始跳， 空中做直腿挺身動作， 髖關節完全打開， 做出背弓動作， 落地時屈膝緩衝。
很多的身體方面的鍛煉對於自己的身高的增長是會有一定的幫助的， 如果大家想要使自己的身高變得更高的話， 不妨積極的去瞭解一些上述的關於有助於長高的鍛煉有哪些的知識，
