夏季腎結石高發，這些人要小心！預防這5招最管用！
夏日炎炎， 喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多， 如果這說的是你， 那你可要當心被腎結石“盯”上！
腎結石高發，
這些人要小心！預防這5招最管用！" alt="夏季腎結石高發，
腎結石為泌尿系統常見病， 多發病， 男性發病多於女性， 多發生於青壯年， 左右側的發病率無明顯差異。 40%～75%的腎結石患者有不同程度的腰痛。 結石較大， 移動度很小， 表現為腰部酸脹不適， 或在身體活動增加時有隱痛或鈍痛。 較小結石引發的絞痛， 常驟然發生腰腹部刀割樣劇烈疼痛， 呈陣發性。
哪些人易得腎結石：
1.不愛喝水的人
這個特別好理解， 不愛喝水的人， 尿液排量也會減少， 久而久之尿路循環系統也會受到影響， 排尿少， 尿液中的無機鹽沉澱結晶就會多， 從而引發尿結石、腎結石等。
2.長期喝高礦物質水
礦泉水可以為我們補充多種有益的礦物質， 對身體健康有利。 但如果飲用水中礦物質含量過高， 長期飲用， 則會增加體內礦物質過剩， 提高腎結石的發病率。
3.睡姿不對的人
研究人員指出， 尿路感染、某些腎臟和代謝性異常以及過多的維生素d攝入是結石形成的誘發因素， 然而腎結石的具體形成原因尚未闡明。
4.晚飯吃的晚
人體的排鈣期是在飯後的4-5個小時， 如果晚餐吃得晚， 等到身體排鈣的時候你已經進去睡眠狀態就會影響到排鈣情況， 導致鈣的增多引發結石。
5.身體肥胖的人
眾多試驗證明， 肥胖者患腎結石的風險會相對高一些， 因為他們的飲食結構中普遍存在高脂肪、高蛋白質、高鹽分食物攝入過多的現象， 這是引發腎結石的重要因素。
日常如何預防：
1.大量飲水
飲水對於預防腎結石是十分有效的， 多飲水可以增加尿量， 降低尿石成分的飽和度。
據統計， 增加50%的尿量可以使尿石的發病率下降86%。 餐後3h是排泄的高峰， 更要保持足夠的尿量。 臨睡前飲水， 使夜間尿相對密度（比重）低於1.015。
2.注意營養
保持每天攝入蛋白的量為75～90g， 以保持能量的平衡， 降低尿石發生的危險。 對有家族性高尿酸尿或有痛風的患者， 應限制蛋白的攝入量為1g/kg體重。 控制精製糖的攝入。
3.對症治療
治療造成結石形成的疾病， 如原發性甲狀旁腺功能亢進、尿路梗阻、尿路感染等。
4.定期複查
尿石患者在結石排出後必須定期進行複查。 這主要是因為：
①對絕大多數結石患者來說， 排出結石後， 造成結石形成的因素並未解決， 結石還可能復發。
②除了在手術時明確結石已經取淨外，無論採用什麼方法碎石，體內都可能殘留一些大小不等的結石碎片，這些結石碎片就可能成為以後結石復發的核心。
5.適當運動
適度的運動可促進體內器官的擺動，促進小結石排出。專家建議患者做垂直的上下跳躍運動，有助於腎結石排出;而對於腎下盞的結石，患者應該以倒立運動為宜，使腎結石向上運動，逐漸移行出腎臟。
結石還可能復發。②除了在手術時明確結石已經取淨外，無論採用什麼方法碎石，體內都可能殘留一些大小不等的結石碎片，這些結石碎片就可能成為以後結石復發的核心。
5.適當運動
適度的運動可促進體內器官的擺動，促進小結石排出。專家建議患者做垂直的上下跳躍運動，有助於腎結石排出;而對於腎下盞的結石，患者應該以倒立運動為宜，使腎結石向上運動，逐漸移行出腎臟。
