男人壯陽秘笈 這樣按摩補腎壯陽最好

湧泉穴按摩功法對於因腎虧腎虛而引起的神經衰弱、頭暈目眩等症均可起到立竿見影的療效， 泉穴是腎經上的主要穴位， 腎為生命之本， 按摩湧泉穴可以起到強腎補腎、作用。 腎的功能增強了， 由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調整和消失。

第一步

松靜端坐準備一個大約與自己小腿同高的座位,按氣功放鬆入靜的要求， 端坐在上面(不要靠前或靠後坐， 坐三分之二便可)。 兩腳分開約與肩同寬， 保持兩個90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。 上身正直,含胸拔背， 垂肩墜肘,虛腋松腰， 雙手平放在大腿上， 指尖向前稍向裡， 雙目在向前平視的基礎上輕輕微閉,舌舐上齶(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜， 全身放鬆， 默念60個數， 按順序從1數到60， 每秒鐘數1個。

第二步

中丹田三個氣呼吸默念60個數之後， 雙後由大腿上慢慢升到小腹前，

右手手心即內勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)， 如要求放好手後， 開始做三個氣呼吸。

呼吸的方法是鼻吸口呼， 吸氣時舌舐上齶， 呼氣時舌頭放下來， 一吸一呼為一次共做三次，

第三步

做完三個氣呼吸後,不管手在什麼位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10釐米遠),然後開始做三開合。 一般慢性病患 者的做法是：雙手指尖向前,手背相對(雙手背相挨),手心向外擺動開出,大約與肩同寬,然後合攏,合時指尖向前， 手心相對合回到中丹田前， 一開一合為一次共做三次。

腎經的補瀉依足少陰腎經的走向而定,該經的走向是從湧泉經然穀、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內側上行,直至胸部的俞府穴為止。 根據這一走向從大腳趾向小腳趾轉為順經是補， 相反為瀉。