冬季天氣乾燥傷肺 推薦幾款清肺食譜

現在正值冬季時節， 天氣越來越冷， 而且還很乾燥， 尤其是最近很多地方出現霧霾天氣， 這對我們的肺部與呼吸道傷害很大， 所以在這個時節， 我們必須做好護肺工作。 那麼在冬季， 我們要如何保護自己的肺部健康?其實養肺從飲食下手是最佳選擇， 健康安全有效， 那麼冬天清肺潤肺的食物有哪些?下面小編就給大家推薦幾款冬季清肺食譜， 大家一起來瞭解下。

一、翡翠南瓜湯

做法：

1、將嫩小南瓜去籽連皮切絲， 越細越好。

2、雞蛋打成蛋液;肉碎加少許澱粉和少量的油鹽攪拌醃制15分鐘。

3、鍋中水燒開， 放南瓜絲， 5分鐘後湯呈淡黃色時， 把肉碎放進湯中攪拌， 隨後在熄火前把蛋液以畫弧形倒進湯中。

4、根據個人喜好加入適量的鹽花調味。

食療功效：南瓜富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部運作惟一的燃料，

能製造好心情。 中醫講南瓜性溫味甘， 潤肺益氣。 現代醫學實驗表明， 南瓜還有預防前列腺疾病， 防治動脈硬化， 保護胃黏膜的作用。 南瓜皮含有果膠， 可幫助皮膚保持水分。 雞蛋和肉碎含有豐富的完全氨基酸， 並且非常容易吸收。

二、香蕉銀耳蓮子湯

做法：

1、幹銀耳泡水2小時， 揀去老蒂及雜質後撕成小朵。

2、鮮蓮子剝開殼， 若用幹蓮子則泡水2小時。

3、香蕉去皮， 切小片。

4、將所有材料放入鍋中， 小火慢煮半小時。

食療功效：香蕉被稱為“智慧之果”， 傳說佛祖釋迦牟尼就是因為吃了香蕉而獲得智慧。 香蕉中含有大量快樂素5-羥色胺， 影響大腦活動的每一方面， 產生愉悅神經遞質， 還能保護腦細胞免受“神經興奮毒素”的侵害。

三、胡蘿蔔排骨湯

做法：

1、將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨， 排骨斬塊， 薑切塊， 蒜剝好。

2、排骨焯熱水， 去掉血沫子備用。

3、在鍋內加水， 用猛火煲至水滾， 然後加入上述全部材料， 滴幾滴黃酒。

4、改用中火繼續煲2小時。

食療功效：

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝， 促進血液迴圈， 維持呼吸道黏膜的完整性， 保護氣管、支氣管和肺臟。 β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力， 有間接防癌功效。 內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養素， 長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。 排骨肥瘦適宜， 不會攝入過多膽固醇， 並且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效，

內含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等， 為強身健體、補充鈣質的好材料。 陳皮有和中治胃、消食補氣的功效， 和大肉一起食用， 平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。

四、茯苓柚子飲

做法：

1、柚子外皮加肉切成小丁， 茯苓6g， 整理乾淨備用

2、鍋內加入冷水，

把柚子丁和茯苓放入， 用小火煎煮到出汁

3、濾去廢渣， 倒入杯中， 加冰糖調勻(糖尿病人不加)， 即可飲用。

食療功效：

現代藥理學分析， 柚子皮中含有類黃酮成分， 有抗炎殺菌作用。 柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質維生素C以及類胰島素成分鉻， 能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。 還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀， 由於幾乎不含鈉， 因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者(腎功能不全伴有高鉀血除外)最佳的水果。

其中的葉酸成分， 孕婦食用後會有預防貧血和促進胎兒發育的功效。 茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。 其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性及保肝臟作用。

以上是今天

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