男士腹部減肥最快的方法有哪些

隨著現在生活水準的提高， 許多家庭的飲食也提高了很多。 許多男士朋友也因為每天吃了很多的營養物質， 再加上工作上的壓力、經常出去外面應酬、經常喝酒， 所以， 現在許多人出現了所謂的“啤酒肚”。 很多男士為此而十分苦惱， 所以就有很多男士為了減掉“啤酒肚”而去減肥， 那麼， 男士腹部減肥最快的方法有哪些？

方法一：仰臥起坐

做法：平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高（愈胖的人， 膝蓋可愈彎）， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐於地板上，

方法四：側腹肌訓練

做法：一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。

以上就是男士腹部減肥最快的幾種方法， 雖然， 大家有了上面男士腹部減肥最快的方法， 但是除了鍛煉之外， 大家還要注意控制每天攝入的熱量， 只有控制好熱量， 每天堅持鍛煉， 腹部減肥才能有明顯的效果。