注意飲食，讓老人安然度過夏季

文章導讀

人一進入老年這個時期， 身體各項機能就會衰退， 消化功能也在減弱， 夏季炎熱的天氣本來容易讓人失去食欲， 更何況是老年人，

那怎樣才能讓老年人在夏季也能攝取足夠的營養呢?

1.注重營養均衡

有很多老年人為了身體健康， 一日三餐都以素食為主， 對於蛋、肉類食物堅決不碰。 這樣的飲食方式其實並不健康， 它會導致人體出現蛋白質攝入不足， 同時還會影響到人體對鈣質以及各種微量元素的正常吸收。

專家指出， 進入老年階段以後， 其人體的各個器官都出現了衰退的跡象， 特別是消化系統其衰退的速度最快。 因此老年人要想保證身體健康， 在平時就應該注重營養的均衡攝入， 除了要適量吃一些粗糧、蔬菜、水果外， 同時對於肉、蛋、奶等食物同樣不能減少。

2.飲食少鹽少油

我國中醫認為， 中老年人的飲食應該以清淡為主， 最好是少鹽少油，

這樣才能有效的防止三高。 同時為了有效的預防老年人出現老年癡呆， 最好是養成每天吃一兩個雞蛋的習慣， 它可有效幫助老年人提高記憶力。 並且每天對於肉類的攝入最好保證在100克左右， 以此來補充蛋白質， 以免出現肌肉萎縮的情況。

3.少食多餐

老年人的胃部功能逐漸衰退， 為了保證充足的營養供給， 專家指出老年人的進餐方式最好是採取少食多餐的方式。 一天吃四頓， 在主食上千萬不要一味的吃粗糧， 最好是以粗、細糧搭配為最好。

只要講究飲食， 讓老年人安然的度過夏季也不是很困難的事情啊。