怎樣能快速長個子呢

有的家長很擔心自己的孩子個子不高， 甚至個子矮了對以後的生活影響是非常大的， 身材矮小會因為一些遺傳因素產生的， 其實也有諸多的因素會產生身材矮小的問題， 有沒有什麼辦法讓孩子的個子高一些呢， 怎樣能夠快速長個子呢， 這也是很多家長都很擔心的問題， 下面就詳細的給大家說一說。

身材很矮身材的青少年， 除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外， 大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。 怎樣挖掘?簡而言之， 就是在醫生和體育工作者的指導下， 調整飲食和生活方式， 堅持特殊的體育鍛。

關於調整飲食和生活方式， 有下述建議可供參考：

1.合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 既要保證充足的營養， 又要適當節制。 不抽煙， 不飲酒;

2.生活要有規律， 睡眠要充足、定時， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於5cm;

3.注意自身保健，

4.保持身心健康， 豐富文娛生活， 情緒穩定， 無憂無愁有利生長發育。

近年有作者報告， 持續1-2小時適量體育運動， 在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加， 隨著血液中生長激素含量的增加， 即導致管狀骨生長區活跌， 從而增加身高。

應該考慮到， 無論運動量較小的運動(如慢跑、慢游泳等)， 還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加， 前者因刺激不夠， 後者則因其使身體極度衰弱(例如， 一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習， 甚至可阻礙長骨的生長)。 成功取決於不同練習的正確的結合。

怎樣能快速長個子呢， 身材很矮小的孩子營養是很重要的， 加上適當的運動對增高還是有幫助的， 很多家長都擔心孩子長不了大個子， 其實個子高了對以後找工作找朋友都是有好處的， 如果個子太矮了對孩子的自尊心也是有打擊的， 希望上面的方法能夠快速的長個子的。