你知道夏季午睡有多重要嗎？(1)

夏天到了， 高溫炎熱所引發的一系列心情煩躁、夏季疾病……也跟著來了。 該如何應對呢？夏季午睡能助我們一臂之力， 你知道夏季午睡有多重要嗎？

夏季人們都會有工作、學習效率降低的感覺， 這對充滿競爭社會中拼搏的人來說， 無疑會增加精神壓力。 同時， 這種壓力還會導致腎上腺分泌異常， 進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

你知道夏季午睡有多重要嗎？

夏季又被人們稱為“苦夏”。 即便身強體壯的人， 在連日的高溫裡也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。 可見， 夏天是很容易“傷神”的節令。

此時， 若每天中午堅持1個小時的午睡， 將有助於人們清醒頭腦， 恢復精神， 從而有利於身體健康。

夏日午睡， 可在短時間內提升人們的“精氣神”， 堅持午睡不僅是依節律而行， 更是順應了自然的規律。 人在睡眠的時候， 意識相對不清楚， 肌肉的隨意運動停止， 從而幫助身體恢復體能、鞏固記憶力， 其重要性僅次於呼吸和心跳， 是維持健康不可缺少的。

夏季午睡三大注意

1、忌飯後就午睡

因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產生飽脹感。 正確的做法是吃過午飯後， 先做些輕微的活動， 如散步、揉腹等， 然後再午睡， 這樣有利於食物的消化吸收。

2、注意睡姿

正確的姿勢是將褲帶放鬆， 以向右側臥， 兩膝微屈為佳。

這樣使心臟不受擠壓， 微屈兩膝又使肌肉放鬆， 便於腸胃的蠕動， 有助消化。 不要坐著和趴著睡覺。

3、午睡不宜過長

夏季午睡以一小時為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至於睡得過沉而不易醒來。

最受歡迎保健熱文 經絡養生活氣血 人字拖加重腳負擔 睡姿好可去皺紋 臥室植物巧搭配 壓力過大信號 十個喝水習慣暴露出你是水盲 給宅人一族的10條養生經 日常使用手機接打電話的7大誤區 三種錯誤刷牙方法最糟蹋牙齒 面部表情過於豐富容易衰老 從疲勞走向疾病只需要五步