男性健康吃什麼水果好
第一名：葡萄柚
葡萄柚含有豐富的營養成分， 是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。 其果肉柔嫩， 多汁爽口， 略有香氣， 味偏酸、帶苦味及麻舌味。
第二名：蘋果
蘋果富含纖維物質， 可補充給人體足夠的纖維， 降低心臟病的發病率， 還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。
第三名：櫻桃
櫻桃主治調中， 益脾氣， 養顏， 美志， 止泄精、水穀痢。 但多食會發熱， 有暗風的人不能吃， 吃後即發。 還會傷筋骨， 敗血氣。
能幫助人體保護心臟健康。
第四名：黑莓
黑莓， 也稱露莓， 其果實營養豐富， 富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素， 具有促進血液凝固作用， 延緩衰老， 提高免疫力， 促進腦代謝， 降壓降血脂和抗心律失常等功能，
第五名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
香蕉是一種很常見的水果， 在熱帶地區廣泛種植。 香蕉營養豐富， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外， 還含多種微量元素和維生素。 它的功效也很多， 可以清腸胃， 治便秘， 並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。 英國和義大利的研究人員發現， 每天吃三根香蕉可以降低中風風險。
研究人員指出， 早餐吃一個香蕉， 中午吃一根香蕉， 晚上再吃一根香蕉， 能提供足夠的鉀， 將大腦形成血塊的幾率降低21%。
第六名：甜瓜
據測定， 甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外， 其他營養成分均不少於西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。 多食甜瓜， 有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動， 促進內分泌和造血機能。
甜瓜中維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品。
第七名：藍莓
藍莓（Blueberry）， 意為藍色的漿果之意。 一種是低灌木， 矮腳野生， 顆粒小， 但花青素的含量很高;第二種是人工培育藍莓， 能成長至 240cm 高， 果實較大， 水分較多， 花青素含量相對偏低。 全世界分佈的越橘屬植物可達400余種， 原產和主產於美國又被稱為美國藍莓。 我國主要產在大興安嶺和小興安嶺林區尤其是大興安嶺中部， 而且都是純野生的。 近幾年來才成功進行人工馴化培植。 藍莓果實中含有豐富的營養成分， 它不僅具有良好的營養保健作用， 還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。
藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第八名：越橘
越桔葉含熊果甙、熊果酸等多種成分， 可入藥， 主治尿道炎等症。 越桔的葉經加工亦可代茶用。 越桔的果清香多汁， 酸甜可口， 含人體所需的多種維生素、葡萄糖、有機酸等， 可鮮食， 也可釀酒， 制果醬。 能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：杏
杏全身是寶， 用途很廣， 經濟價值很高;杏果實營養豐富， 含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類， 是一種營養價值較高的水果。 杏仁的營養更豐富， 含蛋白質23%～27%、粗脂肪50%～60%、糖類10%， 還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類及多種維生素， 是滋補佳品。 杏果有良好的醫療效用， 在中草藥中居重要地位， 主治風寒肺病， 生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第十名：紫葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解;法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用;其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。第十名：紫葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解;法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用;其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
