粽子好吃，小寶寶到底如何健康吃？

端午節的習俗， 除了賽龍舟就是吃粽子， 但粽子不易消化， 那麼腸胃功能較弱的寶寶可以吃粽子嗎？寶寶應該如何健康吃粽子？

寶寶多大可以吃粽子？

因為粽子不易消化， 所以建議1歲以下嬰兒別吃粽子；1歲以上可以試著嘗幾口；3-6歲以上可以適當少量進食；6歲以上則可以進食1個粽子。

兩類寶寶最好別吃粽子

有腹瀉、消化道手術等消化道功能不全的寶寶， 最好不要吃；糖尿病兒童， 可以根據食物交換份的原則， 適量吃點粽子， 但最好選擇不加糖或少糖的白粽子， 把粽子當做主食或主食的一部分， 且將粽子的能量控制在總能量範圍內。

寶寶吃粽子應主要哪些問題？

粽子要少量吃

粽子算主食， 但不能拿粽子當唯一食物， 特別是對於孩子， 一定要嚴格控制食用量， 對於年齡較小的孩子， 嘗一點意思一下即可。 因為做粽子的糯米本身不好消化， 而小孩子腸胃功能又弱，

粽子要熱著吃

粽子一定要趁熱吃， 加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃， 對於消化能力差的孩子來說尤其要注意。 有些品質差的糯米在冷後會變硬， 五穀雜糧粽子冷後的回生現象更明顯， 這些都不利於消化。

搭配蔬菜水果一起吃

吃粽子的時候， 最好搭配一些蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物， 避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良， 還可避免因過量食用粽子而引起消化不良。 但注意最好不要吃含水分很多的寒性瓜果類， 比如西瓜， 否則容易造成腹瀉或腹痛。 吃粽子時的配菜最好清淡一點， 避免過於油膩， 增加腸胃負擔。

粽子要切成小塊吃

給孩子吃粽子最好切成小塊，

睡前別吃粽子

雖然粽子一日三餐都能吃， 但我們建議別再睡前吃粽子。 因為食物消化從胃到腸， 至少需要停留6個小時， 粽子是用糯米做的， 本來就不容易消化， 臨睡前吃粽子， 停留在胃裡的時間則更長， 一晚留在肚子裡不容易消化， 可能導致慢性胃病、胃潰瘍患者發病。