腸道不好怎麼調理 多食蔬菜補充纖維
導讀:腸道不好怎麼調理?胃腸不好的調理需要循序漸進,合理運用生物療法,全面調理腸胃系統的菌群平衡即可解決腸胃吸收不好的調理問題。 那麼, 腸道不好怎麼調理呢?下面四季養生網小編為您介紹, 腸道不好怎麼調理。
腸道不好怎麼調理:
1、多食蔬菜補充纖維
節日期間應酬增加, 運動量減少, 有不少人會出現便秘或排泄不順的情況, 節後增加新鮮蔬菜攝入, 可以補充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調節, 早餐是一定要吃菜, 像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜最好當主食來吃,
2、多喝粥吃粗糧
春節裡大量油膩食物需要通過胃來消化, 胃一時容納不了就會造成胃負擔過重引起炎症, 甚至胃擴張。 還易造成腸道功能紊亂引發的腸道消化不良和腹瀉。
3、多喝茶解油膩
喝茶可以清除胃腸道的油膩, 使胃腸道儘快恢復到正常水準。 中醫認為:茶葉味苦甘涼, 有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。 茶葉中的丹寧可促進胃腸蠕動, 刺激胃液分泌, 故可增加食欲、上下通氣、令排便正常, 使許多人無須借助藥物來治療便秘。 而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經, 促進新陳代謝,
4、巧選瓜果健胃消食
煎炸食品很香口, 往往是節日裡人們的寵愛, 但吃多了腸胃難以消化, 容易引起脾胃熱滯, 導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕, 造成虛濕積滯, 引發腹瀉。 調整節日裡失衡的消化功能, 可適當多吃些香蕉、葡萄柚、橙汁和木瓜等瓜果。 香蕉含有天然抗生素, 可抑制細菌繁殖, 可增加大腸裡的乳酸桿菌, 促進腸道蠕動, 有助於通便排毒。 中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。 葡萄柚的膳食纖維極多,