吃水果最快的減肥方法是什麼

減肥不管是男性還是女性都非常在意和關心的問題， 好的身材對於自身的正常生活和工作都會造成一定的影響。 一些肥胖的人都想要通過日常的飲食來減肥， 很多的水果具有減肥的功效， 但是不同的水果減肥的效果也具有很明顯的不同， 那麼吃水果最快的減肥方法是什麼?

1.蘋果 蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且熱量也不高， 52大卡/100克。

2.葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚。 重要的是它含糖少， 減肥時適合用來補充維他命C。

3.蕃茄 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材。

4.鳳梨 鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 容易造成胃壁受傷， 在飯後吃比較不會傷胃。

減肥是需要長時間的來進行的， 雖然一些水果可以促進食物的消化， 但是不能徹底的起到減肥效果， 我們不能每天就只吃水果來減肥， 這樣不利於補充身體裡面需要的營養， 我們可以採用有氧運動的方式來進行減肥。