百科全說林海峰斷食療法減肥健康排毒好選擇

2016-02-26

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斷食減肥原理

所謂斷食跟絕食是完全不同的兩個概念，斷食療法是一種主動的身體調整計畫，讓身體在自然療法中適應新的節奏，恢復平衡。在人體中，消化更能和排泄功能是相反的，斷食療法中消化功能幾乎停止，那麼排泄功能就會大大增強，大量的廢物和毒素就能排出。

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百科全說林海峰斷食療法減肥健康排毒好選擇

斷食療法前期

這個時期根據每個人的不同情況可以分為3-10天，期間不能吃任何固體食物，只能喝果蔬汁，這樣能有效增強排泄功能，

還可以消耗大量身體中儲存的脂肪。

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百科全說林海峰斷食療法減肥健康排毒好選擇

推薦果蔬汁

芒果柳丁蘋果汁，這是一款口感很好的美膚果汁，芒果濃郁的香味加上柳丁和蘋果後顯得甜而不膩，唇齒留香。排毒果蔬汁最佳選擇就是番茄蘋果高麗菜汁，不要以為加了高麗菜味道就會怪怪的，其實高麗菜本身是有點甜味的，還有大量的纖維，促進消化排便。如果有人喜歡酸甜口味的話，還可以喝奇異果鳳梨蘋果汁，增強抵抗力。

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百科全說林海峰斷食療法減肥健康排毒好選擇

斷食療法中期

經過了前期的努力之後，已經開始有一點效果了，所以中期是一個關鍵時刻，可以堅持2-5天。這個時期已經可以吃一點東西了，

但是不能一下子就吃很油膩的東西，要從流食、半流食、固體食物三個過程慢慢恢復。

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推薦食物

流質食物就是指液態的食物，米湯、豆漿、牛奶、果汁、肉汁等都是流質食物。半流食就是含纖維素比較少，又營養豐富的食物，有粥、麵條、蒸蛋、豆腐腦和肉末、雞肉絲、蝦仁等。

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斷食療法恢復期

這是斷食療法的最後一個階段，一定要堅持住，時間也是2-5天，要非常注意飲食結構，多吃水果和蔬菜，還要吃適量的營養食品，改善身體細胞環境。

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百科全說林海峰斷食療法減肥健康排毒好選擇

推薦水果蔬菜

水果可以多吃葡萄、蘋果、梨，

蔬菜就選擇黃瓜、番茄還有綠葉菜，因為這些蔬菜和水果都是糖分比較低的食物。另外，吃葡萄的時候不要把皮和籽吐掉，榨成汁更方便。