立夏如何養生？

立夏是二十四節氣中的第七個節氣， 也是夏季第一個節氣。 自立夏之日起， 氣溫緩步升高、雨水逐漸增多。 日光性皮膚炎、過敏性鼻炎等春季高發疾病仍會繼續持續， 而濕疹、風濕性關節炎等疾病開始頻發。 “脾胃虛弱者易體內生濕， 如果他們此時再受到外部潮濕天氣的影響， 則很容易引起濕疹、風濕性關節炎等疾病。 ”東直門中醫院消化科主任醫師劉敏告訴記者， 立夏節氣人們應注意健脾祛濕， 脾胃虛弱者還應儘量避免長期呆在潮濕的環境中。

在飲食上應注意“少苦多辛”。 所謂“少苦多辛”， 即慎食苦味食物，

多食辛味食用。 劉敏說， 過多食用苦味食物會傷害心陽、脾陽， 有些人在多食苦味以後還易出現心煩意亂、失眠等現象。 所以像苦瓜、茶葉、苦丁茶等苦味食物人們應該少吃， 韭菜、韭黃、香菜、香蔥等辛味食物則可適當多食。 另外像藿香、佩蘭、西瓜皮、冬瓜皮、綠豆、綠豆芽等食物， 都較適宜在立夏節氣食用；而胡椒、花椒等刺激性食物和榴槤、荔枝等濕熱性水果則不宜多食。 起居方面建議晚睡早起， 以午休來彌補夜間睡眠不足。 （記者 劉夢怡）