拖延癥病因

在我們的生活中， 現象很多人都碰到過做事拖拖拉拉的人， 這類人群的特點是簡單的事情總是不能以高效率的方式完成， 這其實就是拖延癥。 拖延癥的情況很復雜， 導致的原因也多種多樣， 可能并非當事人的主觀意愿造成的， 是多種因素綜合性的結果。 因此， 我們就要對拖延癥病因有所了解。

拖延癥形成的具體原因尚不清楚， 一種觀點認為， 拖延是由一種或數種相對穩定的人格特征造成的， 個體在各種不同的環境和條件下都可能拖延；另一種觀點認為， 拖延多是由環境決定的不穩定因素造成。

1.環境因素

拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。 拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑， 從而導致了拖延行為。

2.任務特征

（1）任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生， 任務越復雜， 人們越容易拖延， 當個體認為某項任務超出自己的能力時， 由于缺乏對成功的控制感， 通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務

（2）獎懲時限 任務的獎懲時限也影響任務的完成。 如果任獎賞及時， 會減少任務完成時間的拖延。

（3）任務的厭惡程度 對于可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務， 人們會首先選擇回避， 如果不能回避， 就會盡可能地推遲面對。

3.個體差異

（1）非理性的觀念 如果個體認為回避失敗動機高于追求成功動機時， 個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。

（2）低自我效能感和自尊 從心理層面分析， 部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。 工作上曾遭遇過重大挫敗， 對自己不夠自信的人， 容易產生逃避心理， 不斷地推遲完成任務。

（3）自我設阻 拖延者從事某任務時， 經常會因為某些外界刺激因素推遲開始任務的時間；在執行任務的過程中， 也更容易出現中斷該任務去進行其他活動的情況， 并且不斷地推遲任務的繼續。

（4） 焦慮 在遠離期限時， 拖延可以讓個體焦慮減少， 但隨著任務期限的臨近， 拖延者會體驗到更多的焦慮。

（5）沖動 沖動有時可以激勵人們追求一些東西， 但是過分活躍可能導致做決定太快、注意范圍縮小的情況， 這些將導致個體拖延行為。

（6）完美主義 完美主義傾向與拖延之間存在正相關。 完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義， 積極完美主義者會積極尋找方法完成學習任務以達到理想的成績， 而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。