如何甩掉大象腿 秀出傲人雙腿

現在已經是夏季了， 也是到了滿街露大腿的季節了， 但是你在夏季的時候敢露出你的大象腿嗎？我看很多女性都不敢吧。 今天小編要教大家瘦大腿的方法， 讓你在這個滿街都是露大腿的季節露出你那傲人的雙腿。

按摩瘦大腿

1、腳背以及腳趾按摩

開始的時候先從腳趾的地方開始慢慢按摩， 然後順著腳踝等地方按摩過去， 最後的時候就會按摩到腳背了。 這樣的按摩遠離主要是促進腿部的血液迴圈， 防止大腿浮腫的症狀。

2、按摩肌肉

按照我們平時坐的姿勢做好， 然後把用握住腳踝部位， 慢慢的從腳踝的部位一直按摩到大腿。 這樣按摩可以幫助我們慢慢的減少大腿的水分。

3、側臥按摩

先準備好一條地毯， 或者直接躺在床上， 然後側臥。 開始的時候先按摩小腿， 然後再側躺的時候用胳膊支撐起上半身， 把腿併攏、繃直的雙腿網上抬到極限的位置，

瘦腿操

1、馬步操

開始的時候先把雙腿張到與肩其款的位置， 上身挺直， 抬頭收腹挺胸， 雙手插腰。 然後慢慢的下蹲， 在下蹲的時候保證雙膝往兩邊彎下。 蹲到大腿與小腿呈現90度的時候即可。 最後再用腳底慢慢的踮起來， 離地6秒左右在放下， 這樣重複做個五組即可。

2、空中自行車操

開始的時候先躺在床上， 然後雙腳屈膝往上抬高90度， 差不多維持30秒左右。 然後開始慢慢的想像自己的騎自行車的樣子踩個100-120次左右。

3、站立抬腿操

跟平時的時候一樣挺直站立， 但是最好是選擇旁邊有牆的地方。 然後一手扶著牆， 一手把自己的大腿慢慢的往後抬舉到極限的位置。 連續抬個20次左右再換另一隻腳。

瘦腿食物

1、芝麻

為什麼說芝麻是屬於夏季瘦腿的經典食物呢？這個是因為芝麻裡面含有的“亞麻仁油酸”是可以幫助我們去除體內的膽固醇， 説明消化， 加速代謝的作用。 可以消除腿部所出現的浮腫問題。

2、番茄

維生素A、B1、、c、B2以及胡蘿蔔素等元素這些都是番茄所蘊含的。 而這些物質是具有利尿的功效。 平時女性要是多吃番茄的話不僅可以瘦腿， 還具有消除腿部疲勞等效果哦。

3、香蕉

香蕉裡面含有大量的鉀元素， 而這些鉀元素是具有説明我們去除腿部浮腫的效果， 從而達到瘦腿的作用。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）