管好你的嘴 胃癌不相隨

胃癌發生在胃， 人們自然很容易想到與食物有關， 這是有道理的。 因為食物直接接觸胃， 又在胃內停留消化， 胃要經常受到物理、化學、生物學因素的刺激， 而食物中的各種致癌物、促癌物， 也是先接觸胃。 世界各地多年大量的流行病學調查都顯示， 食物因素在胃癌的發病和預防中有很重要的作用。 由於改變大環境、改變遺傳因素尚非易事， 而“管好嘴”卻是容易做到的。 所以， 預防胃癌應該先管好嘴。

飲食不宜過咸

健康的胃本身有著十分嚴密、完善的自我保護機制， 即胃黏膜屏障。 高鹽飲食會使胃黏膜上皮細胞對致癌物， 如對亞硝基化合物敏感性增加。 高鹽飲食地區胃癌高發， 無論在日本還是在我國， 均是如此。

少吃煙熏食物， 不吃黴變食品

煙熏食品， 特別是鹹魚， 不僅含鹽分高， 而且還含有大量亞硝基化合物及多環烴類化合物， 後者直接致癌，

戒煙， 少喝烈性酒

煙草本身含有致癌物， 吸煙者比不吸煙者胃癌高發50%， 且開始吸煙年齡越低， 死亡率越高。 飲烈性酒者比不飲酒者胃癌高發2～9倍， 這主要與酒精破壞胃黏膜屏障有關。

改變不良飲食習慣

根據國人大規模流行病學調查， 不良飲食習慣， 如吃飯過快、三餐進食不規律、喜燙食硬食、暴飲暴食等， 都和胃癌有一定關係， 應該引起注意。

多食新鮮水果、綠色蔬菜

水果， 蔬菜中富含維生素C及A(β-胡蘿蔔素)， 能阻斷強致癌物的合成， 抑制其活化， 促進其代謝， 並刺激體內抗腫瘤免疫系統， 胡蘿蔔素的這種作用尤強。 維生素E也有抑制致癌物和增強免疫力的作用。 所以， 可適量服用市售的維生素C、A、E製劑。

適當增加蛋、奶、鮮魚、鮮肉和豆製品的攝入量

這些食物有一定的胃黏膜保護作用， 豆製品還有抑癌作用。

提倡食用大蒜和喝綠茶

我國有不少研究和調查證實，

充分利用冷凍保鮮方法

冰箱進入尋常百姓家以及冷凍食品工業的發展， 可使食物保鮮並保留其中有益於防癌的成分。

此外， 幽門螺桿菌感染與胃癌的關係已被公認， 但根除細菌是否可阻斷胃癌的發生尚在觀察中。 可喜的是， 階斷性成果顯示， 根除幽門螺桿菌後， 不典型增生、上皮腸化生等癌前病變可得以好轉和遏制。