這些小方法輕鬆緩解疲勞

工作累了趴桌子上睡一會兒；做完家務累得攤在沙發上；週末在家提不起精神， 索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊。 其實， 生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。

眼睛酸痛：打個哈欠。 用眼時間過長， 眼睛就會乾澀、疼痛， 而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液， 濕潤眼睛， 緩解因乾澀而引發的各種不適。 打完哈欠後， 還可以閉上雙眼， 用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒， 促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛， 視疲勞症狀就會得到快速緩解。

腰酸背痛：伸個懶腰。 伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮， 瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而改善血液迴圈， 帶走肌肉中的代謝產物， 消除腰背甚至是全身的疲勞感。 具體做法是：兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 向前挺腰和向後弓背各5~10次。

犯困：揉中指。 中指指尖對疼痛較為敏感。

肩頸緊張：繞手臂。 久坐或保持同一姿勢時間過長， 就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛， 這時可以將雙腿分開與肩平行站立， 然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3～5組。 動作幅度要大， 可由慢至快， 每次轉換方向時要間隔幾秒鐘， 以減少對肩部的衝擊。 大腦疲勞：深呼吸。 大腦疲勞主要是由於用腦過多， 供能不足。 主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦， 增加腦部營養物質的供給。 具體辦法是：用鼻孔深吸氣， 令小腹、上腹、胸部依次脹起，

雙腿脹痛：平躺舉腿。 走了一天路， 雙腿腫脹酸痛， 此時可以不枕枕頭平躺在床上， 將雙腿舉起搭在牆上， 儘量使腿和身體成90°， 保持5~10分鐘， 可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷， 減輕酸脹感。

胸悶：做擴胸運動。 伏案久了就會感覺胸悶氣短， 工作也提不起勁， 這時應該起身做擴胸運動， 不僅可以提高心肺供血氧能力， 減輕肺部壓抑感， 還能防止胸椎側彎。