健康零食讓老年人更健康
老年人的身體健康是受多方面影響的， 能夠擁有健康的生活， 需要從一些生活的細節方面去調理。 飲食就是特別重要的一方面，
營養專家給出了吃零食的原則：適時、適宜。
1、適時：上午9-10點、下午3-4點、晚上8-9點。
2、適宜：選擇有營養， 但熱量不太高的食物， 以水果、牛奶、豆漿及少量的幹點麵食為主。 偶爾也可適量選擇堅果類， 如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。
老人的個性化零食單
1、睡眠不好者：可在睡前喝一杯溫熱牛奶， 或吃兩顆核桃， 其中的鈣、鎂元素有助於睡眠。
2、記憶力減退者：吃一些含微量元素和不飽和脂肪酸較多的堅果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)， 健腦益智。
3、糖尿病患者：應選血糖生成指數低的食物，
4、高血壓患者：可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果， 如柳丁、蘋果、香蕉、哈密瓜， 或豆漿、紅薯、煮土豆等零食， 既可以補充熱量又可以調節血壓， 可謂一舉兩得。
5、動脈硬化患者：可以常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物， 如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄乾等， 以增加血管彈性。
零食不在是年輕人和小孩的專屬品了， 老年人適時、適宜的吃點零食， 而且針對自身的缺點補點健康的零食， 對自己的健康是有利無害。
