血壓和心率的關係
血壓和心率是有著一定的關係的， 人的心率越快不僅會增加心血管疾病的患病風險， 同時也會增加高血壓疾病的患病風險， 反過來說也是成立的。 所以大家除了在關注高血壓、心血管等疾病問題的同時， 還需要關注自身的心率問題， 確保心率健康， 這對身體健康也是十分的重要。
一、健康心率的5級標準：
A級心率：55—66次/分鐘;
B級心率：67—73次/分鐘;
C級心率：74—79次/分鐘;
D級心率：80—87次/分鐘;
E級心率：≥88次/分鐘。
心率健康從A級到E級遞減， A級最健康， 也是推薦健康人群最好要達到的級別， 而E級則是最危險的心率。 心率到達C級或更低就一定要進行心率管理了。
大量臨床觀察證實， 如果患者的心率達標， 不僅能大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發生， 還能有效提高患者的生活品質。
二、讓心率放緩保持健康的方法：
如果我的心率不達標， 怎麼管理才能將靜息心率改善到A級水準呢?給大家四個建議：
1、保持運動
多參加各種強度適宜的運動， 能夠使靜息心率變慢。 有人會問， 運動時應該是心率增加， 怎麼又會使心率變慢呢?
其實， 運動不僅是鍛煉身體， 也是為了鍛煉心功能， 心功能強健了， 則運動時心率加快， 而使靜息心率減慢。
靜息心率能保持在50-65次/分鐘的話， 不僅是心臟健康的標誌， 也是長壽的標誌。
2、保持體重
肥胖是引起高血壓的原因之一， 也會增加心臟的負擔， 加快心率。 因此通過健身、調節飲食減輕體重， 可以同時降低血壓和心率。
3、戒煙、限酒、控鹽
吸煙與飲酒均會使靜息心率加快， 因此高血壓患者應該戒煙、限酒， 同時也應在飲食上控制鹽的攝入量。
4、堅持用藥、長期監測心率
在醫生的指導下， 堅持服用降壓藥， 並長期監測心率， 做到對自己的健康狀況心中有數。 建立良好的生活習慣， 包括適量運動、合理飲食、情緒穩定、睡眠充足， 嚴格自律也能提高高血壓患者的生活品質。
