如何戒煙最有效？看看這3個方法

抽煙有害健康， 這句話誰都知道， 但是大家依然每天吞雲吐霧樂此不疲， 久而久之， 戒也戒不掉了。 其實真心想戒煙的話， 方法也很簡單。

“五天戒煙法”的學習過程有三個階段：

1.生理準備

教授腹式呼吸， 指導有氧體育運動與放鬆學習；回避所有能影響戒煙決心的藥物和習慣；調整食物結構， 增加喝水量， 增進身體內毒素的排出。

2.學習準備

思考抽煙利弊， 權衡得失， 把握自我意識的控制能力， 摸索一套沒有香煙的健康生活模式， 選擇一個明確的日子忽然徹底戒煙。 實踐證明， 這對很多人來說均是一個可取的方法。 要充分瞭解， 戒煙中出現的症狀是戒煙過程中在所難免的困難， 是您身體建立新的平衡信號。 回吸僅是發展中的一個曲折，

3.社會準備

找對策回避煙友與抽煙環境；學著抵禦煙草的誘/惑；和不抽煙者交朋友；從朋友和親人處獲得幫助， 接受監督；常常發現戒煙在生活中的各類益處。

通過五天戒煙法，