女生貧血怎么辦呢

貧血是影響身體健康的一種疾病， 在現代人群當中普遍存在貧血的現象， 因為人體的血液非常復雜， 其中的必要物質大部分無法從身體直接產生， 損失后很難補充， 從而影響血液的運送能力， 造成身體健康出現危機。 貧血主要以女性為主， 下面就來看看女生貧血怎么辦呢？

女士貧血怎么補

含鐵的食物易補血

缺鐵性貧血要多食用含鐵的食物， 補鐵造血。 含鐵的食物主要有動物的肝、腎、血、心、肚和血液， 含鐵特別豐富， 而且吸收率高。 其次為瘦肉、蛋黃、河海產品， 如魚子、蝦子等動物性食物。 植物性食物中， 以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高， 但吸收率沒有上述動物性食物高。 植物性食物， 如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食， 可大大促進鐵的吸收。 此外烹飪的時候還可以選擇鐵鍋、鐵鏟。

高蛋白食物合成血紅蛋白

蛋白質是合成血紅蛋白的原料之一， 貧血的患者應多注意高蛋白質的食物補充， 多食用動物肝臟、瘦肉類食物、蛋類、奶制品等高蛋白質的食物， 以提高血紅蛋白的合成， 改善女性貧血。

口服鐵劑補鐵生血

貧血的患者體內鐵質缺乏， 而且食欲一般都受到影響，

適當鍛煉增強造血功能

鍛煉是改善貧血不可少的環節， 貧血的女人要積極參加戶外活動和體育鍛煉， 如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 可以增強體力和造血功能。