​我大便很幹又硬怎麼辦

大便乾燥且硬的情況在中老年人中更為常見， 有時候還伴隨便秘與便血的症狀， 一般情況下與飲食狀況和不良習慣有關。 大便乾燥的原因有很多：飲水不足， 腸內有益菌不足， 飲食中缺乏粗纖維， 長時間久坐不動的人， 排便習慣不良， 過度勞累、精神緊張、陰虛陽亢、內熱， 這些原因都可能引起大便乾燥。

大便乾燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差。 而生活中很多原因都有可能會導致我們出現有大便乾燥的情況， 例如：

1。 腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘。

2。 飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入常不足， 易致便秘。

3。 飲水不足

平日飲水量少， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些患者即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水， 特別是早上起床後。

4。 久坐不動缺乏運動

久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 功能退化， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。

5。 排便習慣不佳

工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。

6。 過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。

7。 年紀增長

老年人隨著年紀的增長， 腸道器官開始退化， 形成大便乾燥。

8。 疾病

痔瘡、便秘等都是老年人易患的疾病， 這些疾病也會造成大便乾燥， 使得體內毒素沉積， 腸道與毒素及致癌物接觸過多患腸癌幾率增大。

長時間的大便乾燥對人體健康危害非常大， 因此專家提醒這部分人群必須要及時解決大便乾燥問題。