全國名老中醫談女性養生“四要訣”

梁文珍， 1940年出生， 安徽省中醫院教授、主任醫師、碩士生導師、國家級名老中醫， 擅長治療婦科不孕症、月經不調、痛經、圍絕經期綜合征等疑難雜症。 談到養生， 梁文珍說：“婦女有‘經、孕、產、更’4個非常時期， 養生應注重‘調、靜、通、和’。 婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主， 機體常處於“陰常不足、陽常有餘”的狀態；絕經前後， 體內陰陽更易失調， 此時如果失於保養， 氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡， 導致疾病產生。 因此， 婦女養生應首從經、孕、產及絕經前後4期說起。 ”現將梁老中醫“調、靜、通、和”養生四要訣介紹如下。

經期， 以調為養：

婦女月經期間， 要以調為養， 不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食， 也不可妄用苦寒辛散的藥物， 以防經血凝滯或經量過多。

此時， 需適寒溫、淡飲食， 進補時應處處顧及陰液氣血， 不可長期食用溫燥補陽之物， 也不可過勞或劇烈運動， 以防傷耗正氣。 寒性月經延後， 可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛， 可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多， 可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調， 可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。 另外， 經潮及經淨3日內， 均不可行房事、盆浴、游泳， 或用不潔護墊， 以防外邪傷胞宮而致病。

孕期， 以靜為養：

妊娠期間， 母兒連為一體。 母親情緒波動、喜怒無常， 或嗜食煎炙、辛溫、酸澀， 或不節、不潔房事， 都會導致自身臟腑氣血紊亂，

另外， 孕婦需調情怡志， 避免抑鬱、怒暴或悲傷， 以防動氣傷血。 整個孕期均需適寒溫， 避免寒熱濕邪與血相搏而致病。 妊娠期間， 孕婦脾胃較為虛弱， 此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物， 以免礙血傷胎。

產後， 以通為養：

婦女產後要以通為養， 即惡露、大便、乳汁均需通暢。 產後7日內惡露未淨， 敗血未去， 不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

產後多虛， 飲酒多則易傷氣血， 少飲則行氣血， 還可以通經絡、行乳汁。 產後吃生薑、黃酒豬蹄湯，

更年， 以和為養：

女子49歲前後， 處於更年期。 臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等， 此時要以和為養。 多食清淡富有營養的食物， 如瘦肉、雞蛋、牛奶等， 或食用桑椹膏、龜鹿守真膏， 或吃烏龜、甲， 魚、燕窩、白鱔， 或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等， 以調補陰陽、健脾開胃。

老年養生對於延年益壽尤為重要， 概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃；適當勞作以舒筋骨；適量、科學鍛煉以強身；走進自然， 沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血；寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志。 如能勞作有度；保養有方， 處事和諧， 欲登上壽之堂， 非不能為也。