貧血怎麼辦 女性貧血吃什麼補血

秋季一般氣候較為乾燥早晚溫差較大， 身體的肝臟功能需要保護。 秋季也是補血最好的季節， 因為這個時期人們的抵抗力相對較弱，

1、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

3、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。

4、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9、5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦！

5、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔就是我們所說的紅蘿蔔， 日本人稱作人參， 含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以把胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

7、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 福肉， 這是眾所周知的補血食物， 因為龍眼肉富含鐵質， 而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，

8、咸蘿蔔乾

女人都愛吃蘿蔔乾， 因為蘿蔔乾富含維生素B， 鐵質含量很高是第一級的養生食物， 雖然常年供應既鹹且爽， 吃起來特別有一種風味， 營養又多， 其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。