產後恢復美顏飲食是關鍵(1)

? 產後恢復美顏飲食是關鍵， 下面我們簡單為各位媽媽介紹一下。

1.飲水

人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%～67%。 當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入， 每日飲水量應為1200毫升左右。 若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用， 即能美顏。

飲水推薦：

蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等， 還有40多種微量元素， 營養全面。 長期食用可使皮膚白嫩光滑， 紅潤面容， 防止皮膚皸裂。

玫瑰花：幹玫瑰花用熱水浸泡後，

滴上幾滴橄欖油， 用來敷面， 能使皮膚顯得光滑潤澤。

羅漢果：用羅漢果泡茶， 有抗氧化作用， 能防止衰老。

山楂：用山楂泡茶飲用， 能促進血液迴圈， 有護膚作用， 還能去除多餘脂肪。

酒：喝剩的酒不要倒掉， 可滋潤皮膚。 方法是用酒搓擦面部， 效果甚佳。

2. 飲食最起效

現代科學研究發現， 皮膚的細膩和光潔程度， 與雌激素分泌量有密切關係。 科學家發現， 卵巢分泌雌激素增加時， 雌激素在真皮內與某些特異受體相結合， 從而能促進透明質酸酶的形成。 這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收， 從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足， 使皮膚細膩光滑。 毋庸置疑， 飲食是皮膚健美的大功臣。

（1）蔬菜推薦

多數蔬菜富含維生素A， 有利於潤滑皮膚， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜等， 可增加皮膚彈性， 防止皮膚乾燥、脫屑等。 黃色蔬菜和綠色蔬菜富含維生素E和C， 對除皺、抗衰老， 治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。

胡蘿蔔：用鮮胡蘿蔔搗爛擠汁， 早晚擦臉數次， 待幹後， 再用塗有植物油的手指輕輕拍打面部， 並每日喝一杯胡蘿蔔汁， 可治臉上的雀斑， 使皮膚潤白， 並有防皺功效。

甜菜：臉色蒼白的人可用甜菜（如無甜菜， 可用石榴、櫻桃代替）切片塗擦前額和面頰， 待甜菜汁幹後， 再薄薄塗上一層雪花膏， 可使皮膚變得紅潤。

黃瓜：皮膚乾燥的人每天早晨洗臉前用黃瓜汁擦臉， 可使臉上的黑斑褪色；將黃瓜搗爛擠汁， 塗擦在臉上皺紋較多的地方，

每日一次， 長期堅持可收斂皮膚皺紋。 用黃瓜和牛奶一起煮汁， 每兩天往臉上塗抹一次， 可使皮膚光潤潔白。

番茄：將番茄搗碎， 裝入碗內， 用湯匙擠出汁， 並加入少許的蜂蜜， 塗擦面部和手臂， 20分鐘後， 用清水洗淨。 1日數次， 可使皮膚漸漸變白， 還能治雀斑和色斑。 面黃肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右魚肝油的番茄汁， 可使面部慢慢紅潤。

（2）水果推薦

水果有美顏作用的說法古已有之。 荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素A， 有助於祛除已死去的舊細胞， 達到潤膚、減少皺紋之作用。

荔枝：果肉多漿， 集多種營養成分於一身， 有通神、益智、潤膚之效。

櫻桃：以“水果的眼睛”著稱， 營養豐富， 其所含的微量元素鐵居百果之首， 維生素A、B、C的含量也名列前茅。

這些營養成分對滋膚、美顏很有好處。

西瓜：吃剩下的西瓜皮請不要扔掉， 可用來擦洗臉部皮膚。 幾分鐘後， 再用清水洗淨， 塗上一點面脂。 長期堅持下去， 可使面部皮膚白皙細嫩。

鳳梨：粗糙的皮膚可用煮過的鳳梨汁擦洗， 天長日久， 不僅能清潔滋潤皮膚， 還可以防止長瘡。

（3）肉、蛋、奶類推薦

適當進食各種肉、蛋、奶類食品， 尤其多吃肉皮， 可活躍人體的生理功能， 調節內分泌， 從而滋補肌膚， 達到減少皺紋、紅潤肌膚之效。 豬皮：其粗纖維、礦物質等含量豐富， 特別是膠原蛋白的含量幾乎可以和海參媲美。 不論是鮮肉皮或是幹肉皮， 都能成為美味佳餚。 清燒肉皮， 味道鮮美、滑爽。 拌皮絲， 嫩滑、酸鹹、利口。 食後能減少皺紋，

紅潤肌膚。

動物肝臟：皮膚光澤紅潤， 需要供給充足的血液。 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 應多食富含鐵質的食物， 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

酸牛奶：人體皮膚的外層每天有幾百萬表皮細胞死去。 優酪乳中含有氫氧酸性物質， 有助於軟化皮膚的粘性表層， 去掉死皮， 在此過程中， 皺紋也逐漸減少。