筋太硬怎么練

很多人都存在著筋太硬的問題。 這種問題會使人的身體不是那么的柔軟， 在進行一些運動的時候， 也比較容易出現一些傷情。 不過， 筋太硬并不是沒有辦法解決的， 在日常生活之中， 人們只要采取合適的方法， 然后循序漸進進行練習的話， 還是可以改善這種現象的。 下面就為大家介紹一下筋太硬怎么鍛煉！

一、筋太硬如何鍛煉之壓腿拉筋

1、正壓腿：正壓腿適合初學者， 把腿放在與腰同高的物體上， 支撐腿要與地面垂直， 膝部挺直， 被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣， 上身用力向前移動壓向被壓腿，

2、側壓腿：身體側對支撐物， 右腿支撐， 腳尖稍向外撇， 再將左腿在支撐物上， 腳尖勾起， 右臂上舉， 左掌放在右胸前。 兩腿伸直， 立腰， 上體向左側壓。 做這個動作應注意在練習中， 支撐腿的腳尖外展， 左臂向里掖肩， 右臂向上舉， 向頭后伸展。 同時， 壓腿時的幅度要逐漸加大， 直到腳尖能接觸到后腦勺。

3、后壓腿：背對支撐物， 并腿站立， 兩手叉腰或扶著有一定高度的物體。 右腿支撐， 左腿提起， 腳背擱在支撐物上， 腳面繃直。 上體后屈， 并做壓腿動作。 練習幾分鐘后再換腿練習即可。

二、筋太硬如何鍛煉之拉三經

拉三經時， 雙腿舉向空中， 拉筋帶將兩腿拉開， 此時， 氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部， 更多給養滋潤上體細胞及經絡， 拉三經即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡， 此三經通透， 其他經絡互濟互補， 自然貫通， 從而達到強生健體之效。 標準拉三經每次15分鐘以上， 開始拉三經可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。

三、筋太硬如何鍛煉之拉膀胱經

兩條帶子掛到腳上， 用力下拉， 膀胱經有問題特別痛苦， 這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡， 每天拉上幾分鐘， 膀胱經一起的系列問題就會一掃而光。

抻拉外三經：內三經是肝脾腎， 外三經是胃膽膀胱， 拉完內三經再拉外三經， 每天拉上三五分鐘， 走起路來像插翅。