常犯頭痛會是哪裡出了問題？

犯頭痛是哪裡出了錯

不難發現， 夏季患頭痛的人比較多， 這是什麼原因造成的呢?

首先， 夏季日照時間明顯延長， 早晨天亮的時間也提前。

人腦中的松果體根據光亮分泌激素， 使人早醒。 導致人體的睡眠時間也會因此減少了近半小時， 睡眠不足引起精神緊張， 從而發生緊張性頭痛， 這是睡眠節律改變而引起的頭痛。

其次， 夏季氣溫上升， 但天氣變化不穩定， 溫差大， 忽冷忽熱。 如果人體抵抗力差、不能適應這種變化， 就容易受涼感冒而發生頭痛。

還有， 在夏季， 高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而急劇上升， 而血壓升高的症狀之一就是頭痛。 因此， 夏季預防頭痛應調整睡眠時間， 注意養生保健， 積極預防感染和有效地控制血壓。 如果已經發生了頭痛， 應上醫院查找病因， 針對病因治療， 絕不能只依賴止痛藥， 這種“頭痛醫頭”的方法是極為有害的。

夏季防頭痛的養生妙招

發生頭痛應及時治療， 絕不能依賴止痛藥， 而是要從平時保健方面入手。

1、注意科學飲食

夏季易引起頭痛， 因此容易頭痛的人群飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可哥等食品， 因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質， 隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。

長期省略或延遲用餐的白領也要注意， 因為錯過一餐， 會引起肌肉緊繃， 而當血糖因缺乏食物而降低時， 腦部的血管會收縮。 當你再度進食時， 會使這些血管擴張進而引發頭痛。 對於患經常性頭痛的人來說， 是由於人體內缺乏鎂所致。 因此， 要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。 同時， 不要貪酒， 不要喝深色的酒， 也應避免味精， 因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。

2、自我按摩

平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓， 或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。 其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動， 不論你採取以上哪種方式， 按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

3、利用睡眠

選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺， 但應避免睡得過多， 以免睡醒後， 反而出現頭痛， 睡覺時也不要用被子蒙著頭， 以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳， 否則， 醒來時就極易患頭痛。

4、保持正確的睡眠姿勢

睡覺時不要俯臥， 因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。 如果睡眠不好， 反復翻身， 可以使用特殊枕頭， 形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲， 讓脖子有個可靠的依託。

5、及早治療

有專家認為， 最好的對策是在頭痛剛出現時， 即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。 專家建議你檢查自己是否有任何緊張的徵兆， 包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。 這些徵兆可能引起頭痛。

6、培養幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重， 你可能常板臉皺眉， 滿腦都是煩惱， 這也難怪你常患頭痛。 應學習放鬆自己， 看淡周圍事物。