七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法

七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法

1、自然站立在瑜伽墊上， 雙腳微微打開， 雙手手指交叉相握， 手掌朝外， 從胸部開始將手向前推出去，

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2、然後慢慢的將雙臂舉高， 超過頭部， 向後彎曲， 身體隨著手臂一起慢慢向後彎曲， 眼睛直視正上方。

七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法

3、慢慢地恢復站立。 然後手臂和身體向右側彎曲， 眼睛注視著左方。 漸漸的把身體彎曲到左邊， 眼睛注視著右方。

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4、完成前面幾個動作之後慢慢的將身體和身體恢復原位， 雙手垂直放鬆。

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5、抬起右腳， 讓右腳腳後跟貼在左腿的大腿根部， 保持平衡， 雙手在胸前合十， 慢慢將雙手舉高， 眼睛目視前方， 保持平衡和均勻呼吸， 然後恢復最初的站立姿勢。

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6、雙腳打開肩寬的兩倍， 雙手平舉在兩側， 右腳腳趾尖向右。

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7、手臂帶動身體向右邊彎曲，

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8、右腳腳掌恢復原位， 左腳腳掌向左。 平舉起的雙手帶動身體向左邊彎曲， 左手放在左腿小腿位置，右手與左手保持在同一直線上，然後彎曲左手，儘量的拉伸貼向頭部。眼睛直視正上方。

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9、完成前面幾個動作之後恢復到最初始的站立狀態，左右手輪流高舉手臂，放鬆身體。 左手放在左腿小腿位置，右手與左手保持在同一直線上，然後彎曲左手，儘量的拉伸貼向頭部。眼睛直視正上方。

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9、完成前面幾個動作之後恢復到最初始的站立狀態，左右手輪流高舉手臂，放鬆身體。