早睡早起最佳時間

雖然說大家都知道早睡早起對身體非常好， 但是很多人不能夠做到早睡早起， 尤其是一些年輕人， 對于早睡早起最佳時間都不了解。 早睡早起是指人們需要在晚上十一點之前入睡， 早上七點起床， 這個期間是身體內臟器官排毒、休息的時間， 下面給大家介紹下一天時間的完美安排。

1、起床的最佳時間是七點

這時候身體已經充分準備好了， 起床打開窗簾伸一個懶腰， 告訴全身的肌肉和器官， 我們該起床面對新的一天了， 然后喝一杯溫熱的水， 這能讓我們的細胞快速恢復活力。

2、八點之前是早飯時間

七點半到八點這個階段是最佳的早飯時間， 早飯是必須要吃的， 上午整個階段的工作和學習都需要血糖來維持， 所以營養搭配的早餐無比重要。

3、早上避免運動

早上九點之前最好不要運動， 其實清晨對人體來說是最不適合運動的， 因為這時候人體內的免疫系統是最脆弱的，

4、上班時間開始了

九點之后的上班時間可以開始比較難的工作和學習了， 一般學校也是按照這個規律開始上課的， 這個階段大腦非常清醒， 千萬不要浪費在淘寶和微博上面!

5、眼睛也需要休息

在十點半左右的時候， 讓眼睛休息一下吧， 可以看看窗外美麗的景色， 或者是閉目養神一會兒， 都是可以的。

6、午餐前吃水果

在十一點左右的時候不如吃一點水果吧， 這時候不僅能補充人體所需要的血糖， 還能占據胃部的容量， 吃飯的時候不會吃的太多， 而午餐時間就在十二點開始吧。

7、有條件的午睡

下午一點左右是最佳的午睡時間， 雖然午睡時間不會太長， 但是只需要三十分鐘就會讓你重新恢復活力。

8、思維活躍時間別浪費

下午兩點到四點是非常適合做一些思維活躍的工作的， 這也是人一天中最活躍的時候， 想一想自己的工作或者是學業該如何進步和創新， 一天天的積累會變成大財富!

9、巔峰的工作狀態

好嗨喲!感覺人生到達了巔峰， 而這個階段就是下午的四點到六點， 在這個階段做一些需要細致用心的工作， 但是下班也別著急回家， 不如花上一點時間， 總結一下今天的工作和學習。

10、晚餐要開始啦

六點到七點就是吃晚餐的時間了， 不如和妻子或者是丈夫一起享受一下做飯的樂趣， 即使自己一個人生活， 也要好好的獎勵自己一頓晚餐。

11、吃完飯也要運動

吃完飯后的七點是最適合運動的， 但是千萬不要選擇劇烈運動， 可以適當的散步或者是慢跑， 其實跳廣場舞也是非常有樂趣的。

12、八點到十點業余活動

可以選擇追劇或者是看看書， 讓自己忙碌的心放松下來。

13、洗澡睡覺吧

十點洗一個熱水澡， 然后就睡覺吧， 記得在睡前把頭發吹干， 以免頭疼找上自己。

以上是一個生活作息表， 給自己制定作息計劃， 能培養自己的規律性， 尤其是上學黨， 不妨嘗試規劃自己的生活和人生吧。