久坐易引發靜脈血栓 如何減少對身體傷害

久坐的危害有哪些

1、會傷害到膝蓋和頸椎

長期久坐會破壞正常身體體態， 損害了消化功能和呼吸功能。 我們正常的脊柱應該呈現s型， 但是在坐著的時候容易讓腰部突出， 從而增加了腹部和背部的疼痛感， 並且在坐著的時候膝蓋一直呈現90度彎曲， 慢慢的就會失去了肌腱的作用。

2、容易引發靜脈血栓

長期久坐也會在腿部形成血栓， 血栓脫落後容易致命， 若是跑到肺部就會引起肺動脈栓塞， 搶救不及時引起死亡， 尤其是搭乘飛機或者長途火車時。

如何減少久坐給身體帶來的傷害

1、頭頸部

在坐著的時候雙眼要目視前方， 視線和電腦的螢幕保持平衡， 這樣再看螢幕下方的圖像或者文字， 頭部不需要自然的下垂， 也不用一直緊繃著脖子了。 但是一定要注意直視螢幕， 不能不要扭轉自己的上半身， 臀部和肩部之間的這種扭轉容易給身體造成壓力。

也可以降低電腦桌的高度， 女性適合於的高度是6到7釐米， 這樣能夠保證頸椎的自然彎曲， 從而降低了頸部肌肉的緊張。

2、肘部和手臂

若是雙臂長期放在椅子扶頭上， 會讓肩部緊張導致疼痛感， 所以胳膊要保持正常移動。 要保持肘部的彎曲並且呈現直角，

這是最理想的狀態， 能夠防止身體過度的疲勞。

3、下背部

可以在椅子的靠背下方放一個小靠枕， 這樣能夠讓下背部保持一種自然的曲線， 從而避免了因為沒有支撐力而導致身體的搖晃， 有利於保護脊柱。

4、腿部

在久坐時要注意膝蓋的彎曲並且呈現直角，

若是坐在椅子上當膝蓋高於臀部時， 說明椅子太低;如果膝蓋低於臀部時說明為椅子太高了， 這些都不利於膝蓋的彎曲並且呈現直角。 最理想的狀態應該是讓膝蓋的位置低於臀部， 這樣才能夠讓大腿和地面平行， 小腿垂直於地面。

提示

避免長時間的久坐， 坐了一個小時之後應該站起來活動或者散步， 要養成良好的生活習慣， 避免過度的勞累， 適當的鍛煉身體。 若是長期待在電腦旁可以適當的喝綠茶， 綠茶可以防止輻射。

上一篇：起床先刷牙還是先喝水 什麼時候喝水好 下一篇：沒有了 標籤閱讀：身體靜脈血栓久坐